莫把午睡变“误睡”
睡姿应头高脚低、右侧卧位
午睡是城市上班一族缓解上午工作疲劳，保证充足精力投入下午工作的有效途径。但据一项调查显示：50%的人群因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。为此，专家提醒大家，莫把午睡变成“误睡”。
1.睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。一般应午餐后休息10多分钟再午睡。
3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等。
4.午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。
5.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂的工作。(卢文洁), 百拇医药
午睡是城市上班一族缓解上午工作疲劳，保证充足精力投入下午工作的有效途径。但据一项调查显示：50%的人群因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。为此，专家提醒大家，莫把午睡变成“误睡”。
1.睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。一般应午餐后休息10多分钟再午睡。
3.睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等。
4.午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，应注意免受风寒。
5.醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。初醒时常使人产生恍惚感，所以不要马上从事复杂的工作。(卢文洁), 百拇医药