常穿高跟鞋多做伸腿操
长期穿高跟鞋可能会引起跟腱挛缩、发炎，剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。做做下列腿脚保健操，可缓解高跟鞋所带来的不良影响。
1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6-8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复做5-8次，每绕一圈3秒左右。
3、站立，脚尖踏在一个5-10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3-5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5-8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。4、跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5-8次。(玖玖), 百拇医药
1、坐在地板上，伸直腿部，先绷紧脚尖、脚趾尽量向脚底弯曲，再让脚与腿部呈90度，然后放松。每个姿势做2次呼吸，每回做6-8次。匀速呼吸，做动作时不要过猛拉伸。2、端坐，双腿平伸悬空，双脚以脚踝为轴，脚尖像在画圆圈一样转动，先由左向右绕一圈，再由右向左绕一圈，同时尽可能地张开脚趾，然后放松。重复做5-8次，每绕一圈3秒左右。
3、站立，脚尖踏在一个5-10厘米高的物体上，脚跟着地。单脚抬起后脚跟，保持3-5秒，还原，再换另一只脚做。轮换做5-8次。如站立不稳，可手扶椅背或墙壁。4、跪坐，两脚伸直，脚面贴地，两手与膝着地。两臂撑起，膝盖慢慢抬离地面，身体重心移向脚尖，持续2秒钟，还原。重复做5-8次。(玖玖), 百拇医药