孕期补钙，别忘补充VD
越来越多的孕妇知道孕期补钙的重要性，而食补成为不少人的首选，刘女士就是其中一个。
刘女士从知道自己怀孕起，就坚持每天喝500毫升以上的牛奶，大概能从中获得600毫克的钙，此外，她还经常吃虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，基本可以达到中国营养学会向孕妇推荐的钙摄入量了。可是，让刘女士没想到的是，到了怀孕中期，她还是出现了小腿抽筋的现象，经过检查，原因是缺钙。刘女士不解：“我每天喝那么多牛奶，怎么会缺钙呢？”医生仔细询问后，告诉刘女士，虽然她每天摄入的钙并不少，但是却没补充过维生素D，平时又很少晒太阳，所以，很可能是因为缺乏维生素D而影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。
医生进一步解释说，维生素D是一种脂溶性维生素，它和钙的吸收、利用有密切关系，只有在维生素D的参与下，钙才能在构成骨骼和牙齿等组织的过程中发挥作用，否则，即使摄入的钙再多，其利用率也比较低，人体也会缺钙。
由于食物中所含的维生素D较少，孕妇获取维生素D最好的办法就是晒太阳，紫外线照射到皮肤上，可以帮助人体合成维生素D。如果孕妇因为季节等原因不能每天晒1-2个小时的太阳，那么在通过食物补钙的同时，可以在医生指导下口服维生素D片。(王娅青), http://www.100md.com
刘女士从知道自己怀孕起，就坚持每天喝500毫升以上的牛奶，大概能从中获得600毫克的钙，此外，她还经常吃虾皮、豆制品等含钙丰富的食物，基本可以达到中国营养学会向孕妇推荐的钙摄入量了。可是，让刘女士没想到的是，到了怀孕中期，她还是出现了小腿抽筋的现象，经过检查，原因是缺钙。刘女士不解：“我每天喝那么多牛奶，怎么会缺钙呢？”医生仔细询问后，告诉刘女士，虽然她每天摄入的钙并不少，但是却没补充过维生素D，平时又很少晒太阳，所以，很可能是因为缺乏维生素D而影响了钙的吸收和利用，最终导致缺钙。
医生进一步解释说，维生素D是一种脂溶性维生素，它和钙的吸收、利用有密切关系，只有在维生素D的参与下，钙才能在构成骨骼和牙齿等组织的过程中发挥作用，否则，即使摄入的钙再多，其利用率也比较低，人体也会缺钙。
由于食物中所含的维生素D较少，孕妇获取维生素D最好的办法就是晒太阳，紫外线照射到皮肤上，可以帮助人体合成维生素D。如果孕妇因为季节等原因不能每天晒1-2个小时的太阳，那么在通过食物补钙的同时，可以在医生指导下口服维生素D片。(王娅青), http://www.100md.com