糖友活动 注意强度和时间
我们常说，生命在于运动。对糖尿病患者来说，合理运动，能促进全身葡萄糖的利用，增加胰岛素敏感性，对控制血糖、减少并发症有很好的作用。
专家提醒，糖友锻炼时，首先必须考虑到自己的具体情况，包括糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况以及锻炼场所的条件等。多数患者以全身性、有节奏的锻炼项目为宜，如快走、散步等。这些锻炼不受场地、时间限制，容易养成习惯。适当换点花样，也可以提高兴趣，比如与情趣相投的朋友一起打网球，身体状况较好的糖友也可以适当去健身房，做一做肌肉训练、力量锻炼。
糖尿病患者要格外注意运动的强度和时间。运动强度大时，需适当缩短锻炼时间，而强度轻时，则可适当延长时间。散步、简单的家务劳动属于强度轻的运动项目，需要持续30分钟左右；中等速度的步行、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，需要坚持20分钟左右；慢跑、上楼梯、骑自行车爬坡、滑冰、打排球、登山等中等强度运动，则只需要持续10分钟左右即可。
最后，糖友运动时最好带上少量饼干、糖果备用，以防强度过大发生低血糖。
(莫鹏), http://www.100md.com
专家提醒，糖友锻炼时，首先必须考虑到自己的具体情况，包括糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况以及锻炼场所的条件等。多数患者以全身性、有节奏的锻炼项目为宜，如快走、散步等。这些锻炼不受场地、时间限制，容易养成习惯。适当换点花样，也可以提高兴趣，比如与情趣相投的朋友一起打网球，身体状况较好的糖友也可以适当去健身房，做一做肌肉训练、力量锻炼。
糖尿病患者要格外注意运动的强度和时间。运动强度大时，需适当缩短锻炼时间，而强度轻时，则可适当延长时间。散步、简单的家务劳动属于强度轻的运动项目，需要持续30分钟左右；中等速度的步行、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，需要坚持20分钟左右；慢跑、上楼梯、骑自行车爬坡、滑冰、打排球、登山等中等强度运动，则只需要持续10分钟左右即可。
最后，糖友运动时最好带上少量饼干、糖果备用，以防强度过大发生低血糖。
(莫鹏), http://www.100md.com