文人养生之道：马寅初爱冷水澡郭沫若爱静坐
马寅初一生最爱凉白开
马寅初先生是我国著名的人口学家,教育学家和经济学家,北京大学原名誉校长。他一生坚持真理，治学严谨，学识渊博，为祖国为人民作出过重大贡献。同时，他还是一位活到了一百零一岁的老寿星。
洗澡与爬山 马寅初年轻时并不身强体壮，甚至有些体弱多病。但在留学西洋时，他学到了两手健身的高招：其一是向美国耶鲁大学的一位校医学来的洗冷水澡。洗的时候先热后冷，热冷交替，热时大汗淋漓，促进血脉流通，促进新陈代谢；冷时血管收缩，借以练习弹性，延缓老化。其二是爬山。多年来，他一直坚持这项健身运动。留学哥伦比亚大学时，他爬纽约市的中心公园小山； 落户杭州时，他爬北高峰、桃源岭等山峰；迁居重庆时，他爬歌乐山；定居北京时，则爬万寿山、香山。年近八旬，他仍然能健步如飞地登上香山主峰“鬼见愁”。
独特的饮食 由于马寅初从小家教甚严，青年时代的求学生活又过得艰苦而紧张，因此他没有沉湎于烟酒的不良嗜好。他一生最爱喝的饮料是凉开水，这是他长寿的原因之一。有科学研究表明，凉开水的生理性能与人体细胞内结晶水的结构相似。能顺利穿过细胞壁，进入细胞组织内，使人体细胞吸收，保持弹性，呈现生命活力。
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在日常饮食方面，马寅初也有自己的看法，他以为人喜欢吃某些食品，是由于本身的生理需要，应顺其自然，为所欲为。因此，他的日常饮食，一般以荤菜为主，鸡鸭鱼肉都是他所爱吃的，清炖红烧或者煎煮爆炒，他都来者不拒，从不忌食。只是食时很节制，从不暴食暴饮。
马寅初晚年，早餐喜以燕麦片加牛奶与茶叶蛋为食；午后，喜以酸奶加饼干及点心。他常以科学的道理对儿孙们说，喝牛奶要同时吃些点心及饼干之类，边吃边喝，这样才容易消化。自然，牛奶与以碳水化合物为主的谷粮类结合，不但从营养上讲，有互补作用，而且能互相促进消化。马寅初还特别喜欢吃茶叶蛋，有时半夜醒来，肚子有些饥渴，就以茶叶蛋为宵夜。
马寅初晚年在饮食上，与众不同的另一个方面是：每周七天，六天之中按平常习惯进食爱吃食品，另一天则以苹果代替一日三餐。一是为了让肠胃“休闲”一天，轻松轻松；二是让水果来调剂肠胃,清洗肠胃。自然，也补充了平时因少吃蔬菜而缺乏的各种维生素与植物纤维。
, 百拇医药
郭沫若与静坐养生
我国文坛大师郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡留学又患过伤冷，致使两耳听力下降。然而郭老却享有八十七岁的遐龄，其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法，从而发挥了养生强身,延年益寿的重要作用。
郭老的静坐，最早要追溯到上世纪20年代初期。1914年初，他东渡日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在学校预科一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症。心悸,乏力,睡眠不宁且夜多噩梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目成诵的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼,悲观,消沉，难以自持。
到了1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理学家王阳明)。读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，天天清晨起床与晚上临睡时各静坐三十分钟，并且逐日读《王文成公全集》十页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。
“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果。后来，郭沫若曾意味深长地说：“静坐真是有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违反的。”
“静坐”健身法使郭老的身体由弱变强。, 百拇医药
马寅初先生是我国著名的人口学家,教育学家和经济学家,北京大学原名誉校长。他一生坚持真理，治学严谨，学识渊博，为祖国为人民作出过重大贡献。同时，他还是一位活到了一百零一岁的老寿星。
洗澡与爬山 马寅初年轻时并不身强体壮，甚至有些体弱多病。但在留学西洋时，他学到了两手健身的高招：其一是向美国耶鲁大学的一位校医学来的洗冷水澡。洗的时候先热后冷，热冷交替，热时大汗淋漓，促进血脉流通，促进新陈代谢；冷时血管收缩，借以练习弹性，延缓老化。其二是爬山。多年来，他一直坚持这项健身运动。留学哥伦比亚大学时，他爬纽约市的中心公园小山； 落户杭州时，他爬北高峰、桃源岭等山峰；迁居重庆时，他爬歌乐山；定居北京时，则爬万寿山、香山。年近八旬，他仍然能健步如飞地登上香山主峰“鬼见愁”。
独特的饮食 由于马寅初从小家教甚严，青年时代的求学生活又过得艰苦而紧张，因此他没有沉湎于烟酒的不良嗜好。他一生最爱喝的饮料是凉开水，这是他长寿的原因之一。有科学研究表明，凉开水的生理性能与人体细胞内结晶水的结构相似。能顺利穿过细胞壁，进入细胞组织内，使人体细胞吸收，保持弹性，呈现生命活力。
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在日常饮食方面，马寅初也有自己的看法，他以为人喜欢吃某些食品，是由于本身的生理需要，应顺其自然，为所欲为。因此，他的日常饮食，一般以荤菜为主，鸡鸭鱼肉都是他所爱吃的，清炖红烧或者煎煮爆炒，他都来者不拒，从不忌食。只是食时很节制，从不暴食暴饮。
马寅初晚年，早餐喜以燕麦片加牛奶与茶叶蛋为食；午后，喜以酸奶加饼干及点心。他常以科学的道理对儿孙们说，喝牛奶要同时吃些点心及饼干之类，边吃边喝，这样才容易消化。自然，牛奶与以碳水化合物为主的谷粮类结合，不但从营养上讲，有互补作用，而且能互相促进消化。马寅初还特别喜欢吃茶叶蛋，有时半夜醒来，肚子有些饥渴，就以茶叶蛋为宵夜。
马寅初晚年在饮食上，与众不同的另一个方面是：每周七天，六天之中按平常习惯进食爱吃食品，另一天则以苹果代替一日三餐。一是为了让肠胃“休闲”一天，轻松轻松；二是让水果来调剂肠胃,清洗肠胃。自然，也补充了平时因少吃蔬菜而缺乏的各种维生素与植物纤维。
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郭沫若与静坐养生
我国文坛大师郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡留学又患过伤冷，致使两耳听力下降。然而郭老却享有八十七岁的遐龄，其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法，从而发挥了养生强身,延年益寿的重要作用。
郭老的静坐，最早要追溯到上世纪20年代初期。1914年初，他东渡日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在学校预科一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症。心悸,乏力,睡眠不宁且夜多噩梦，一夜只能睡两三个小时，昔日过目成诵的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼,悲观,消沉，难以自持。
到了1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理学家王阳明)。读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，天天清晨起床与晚上临睡时各静坐三十分钟，并且逐日读《王文成公全集》十页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。
“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果。后来，郭沫若曾意味深长地说：“静坐真是有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违反的。”
“静坐”健身法使郭老的身体由弱变强。, 百拇医药