三种运动让你告别肩周炎
肩周炎是肩关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症。由于50岁左右的人易患此病,所以本病又称为五十肩。下面为大家介绍预防治疗肩周炎的运动疗法。
摇肩法
忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
“爬墙”法
先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。
拉伸法
把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手做不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。, 百拇医药
摇肩法
忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。
“爬墙”法
先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。
拉伸法
把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手做不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。, 百拇医药