冬季少拔罐多按摩

http://www.100md.com 2015年12月1日 江南保健报 总第1383期

     中医拔罐养生，冬季不可过多过频，因拔罐时气血有所耗散，冬季以收养为主，拔罐应适当减少。这里介绍一套睡前穴位养生操。

    第一步：梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2-3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1-2分钟。

    第二步：揉安眠穴(耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点)1-2分钟。

    第三步：搓揉耳廓1-2分钟。

    第四步：按揉手腕(内关、神门穴)和手心劳宫穴1-2分钟。

    第五步：按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1-2分钟。

    第六步：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部3-5分钟。

    第七步：平卧放松，深长呼吸，自然入睡。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科佘世锋推拿科林敏, 百拇医药

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