健身房的体质监测结果准确吗？
现在，越来越多的人选择去健身房锻炼。第一次健身，免不了先进行体测，拿到结果之后，面对各种数据、指标，你是不是感觉一头雾水？这些指标，和身材和健康有什么关系？还有很多人纠结：健身房的测量，准确吗？
体测分析看什么？
其实，对于普通人，除去身高、体重，一张人体成分分析表，比较重要的指标有以下几个：
1.BMI(身体质量指数)
BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反映了一个人的胖瘦程度。按照中国的标准，非专业运动员，BMI在18～24之间都是正常的。如果小于18，为消瘦；而大于24的话，就是超重了。
2.体脂率
顾名思义，是脂肪占总体重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范围内，都是健康的。体测分析中的很多指标，比如肌肉重量、去脂体重、无机盐含量、总水分等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。
3.肌肉含量
肌肉含量越高，表明人体代谢越为旺盛，运动能力也就相应越强。
4.腰臀比
腰臀比是腰围和臀围的比值，它反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。如果你的体重很轻，却有着比较高的腰臀比，就需要警惕了。腹部脂肪的堆积，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于0.9，而女性需要低于0.8。
健身房的测量准确吗？
很遗憾，除了身高、体重、各部位围度(比如腰围、臀围)……这些可以直观测量的数据，健身房的机器，测量的结果并不一定准确。
就拿大部分人最关心的体脂率来说，目前，唯一能做到准确测量的是使用双能X线吸收测定法，需要在专业医院进行，并且价格不菲。
不过，虽然健身房的仪器测量精准度不高，但通过不同阶段的数据对比，还是可以很好地反映出这一阶段的锻炼成果。大部分人健身，是为了维持健康的生活方式，以及改善形体外观。在这种前提下，如果过度纠结表格上的数据，反而会本末倒置。 (Ruki), http://www.100md.com
体测分析看什么？
其实，对于普通人，除去身高、体重，一张人体成分分析表，比较重要的指标有以下几个：
1.BMI(身体质量指数)
BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。它粗略地反映了一个人的胖瘦程度。按照中国的标准，非专业运动员，BMI在18～24之间都是正常的。如果小于18，为消瘦；而大于24的话，就是超重了。
2.体脂率
顾名思义，是脂肪占总体重的比例。一般而言，男性在14～24%，女性在21～31%的范围内，都是健康的。体测分析中的很多指标，比如肌肉重量、去脂体重、无机盐含量、总水分等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低，分别一一解读的意义不大。
3.肌肉含量
肌肉含量越高，表明人体代谢越为旺盛，运动能力也就相应越强。
4.腰臀比
腰臀比是腰围和臀围的比值，它反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。如果你的体重很轻，却有着比较高的腰臀比，就需要警惕了。腹部脂肪的堆积，更容易引起心血管疾病。健康的腰臀比，男性需要低于0.9，而女性需要低于0.8。
健身房的测量准确吗？
很遗憾，除了身高、体重、各部位围度(比如腰围、臀围)……这些可以直观测量的数据，健身房的机器，测量的结果并不一定准确。
就拿大部分人最关心的体脂率来说，目前，唯一能做到准确测量的是使用双能X线吸收测定法，需要在专业医院进行，并且价格不菲。
不过，虽然健身房的仪器测量精准度不高，但通过不同阶段的数据对比，还是可以很好地反映出这一阶段的锻炼成果。大部分人健身，是为了维持健康的生活方式，以及改善形体外观。在这种前提下，如果过度纠结表格上的数据，反而会本末倒置。 (Ruki), http://www.100md.com