顶尖医生是这样给父母保健的（二）
上一期，为大家介绍了首都医科大学宣武医院神经外科主任凌锋父母的饮食保健方法，本期不妨再学习一下凌锋为他们二老开的运动“处方”。
第二秘诀：运动有自己一套公式
健康的身体是靠持久的锻炼造就的。凌峰父亲每天的运动是散步、游泳、打保龄球。
50岁时，凌峰父亲开始练跑步，一开始跑上一二百米就气喘吁吁跑不动了，经过几天身体适应后，他开始慢慢增加运动量，后来一次就能跑11公里。现在年纪大了，改为散步了，每天走5000步到1万步。另外学游泳，不让自己太累，每天游个300米左右就行了。
有的人说，血管都有问题了，就不要运动了，跑跑跳跳心跳加速，血管压力更大，这是没有常识的表现。从医学上看来，进行运动是有利于血管恢复弹性的，凌锋教授说：“心脑血管病人要运动，每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。而且要注意心率，具体而言：运动时的适宜心率=170-年龄。”
(赵安平马淑燕王睿茜), 百拇医药
第二秘诀：运动有自己一套公式
健康的身体是靠持久的锻炼造就的。凌峰父亲每天的运动是散步、游泳、打保龄球。
50岁时，凌峰父亲开始练跑步，一开始跑上一二百米就气喘吁吁跑不动了，经过几天身体适应后，他开始慢慢增加运动量，后来一次就能跑11公里。现在年纪大了，改为散步了，每天走5000步到1万步。另外学游泳，不让自己太累，每天游个300米左右就行了。
有的人说，血管都有问题了，就不要运动了，跑跑跳跳心跳加速，血管压力更大，这是没有常识的表现。从医学上看来，进行运动是有利于血管恢复弹性的，凌锋教授说：“心脑血管病人要运动，每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。而且要注意心率，具体而言：运动时的适宜心率=170-年龄。”
(赵安平马淑燕王睿茜), 百拇医药