怎么给孩子补维生素D？
关于维生素D，可能不少爸妈都很困惑：一方面，听说它能促进钙的吸收，对孩子的生长发育非常重要；另一方面，一直说出生后就要给宝宝补，但补到什么时候呢，各种说法不一：中国的指南中建议补充到2岁，而美国建议持续整个儿童青少年阶段。到底该听谁的？
纯母乳喂养的婴儿需要额外补充维生素D 吗？
母乳中维生素D含量极少。因此纯母乳婴儿必须额外补充维生素D。而且，纯母乳喂养的婴儿都在6个月以内，对于这个年龄的婴儿，日照并不是最佳选择(可能会晒伤)，维生素D制剂才是最佳选择。
配方奶喂养的孩子需要额外补充维生素D吗？
按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中维生素D含量范围是40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在60～70 kcal / 100 mL，这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到1 L，才能满足约每日所需的400 IU的维生素D。因此，如果宝宝每日喝的配方奶达不到1L，还是需要酌情补充的。
以往推荐靠晒太阳补充维生素D，为什么现在不推荐呢？
日照的原理是依靠紫外线照射，激发人体自身合成维生素D3。虽然少量的紫外线照射有助于人体合成，日照也是预防佝偻病的重要措施，但过度暴露于紫外线，可能伤害到我们皮肤、眼睛和免疫系统。而且，日照与维生素D合成之间尚没有量化关系，所以家长很难掌握日照的时长和强度。加之众所周知的大气污染问题和可能的晒伤，所以我们并不推荐晒太阳作为孩子补充维生素D 的首选。我们鼓励的，是在天气晴好时适当地进行户外锻炼，并做好相应的防晒措施。
市面上补充维生素D 的产品很多，该怎么选？
从维生素D的结构上来说，其补充剂有两种：来自植物的维生素D2和来自鱼类等动物的维生素D3。选择时可参照如下标准：维生素D3优于维生素D2；单独维生素D3滴剂，优于维生素AD(鱼肝油)；胶囊型滴剂每粒定量(400 IU)，优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。
小贴士：鱼肝油中含有维生素A，虽说其含量不至于导致维生素A 中毒，但对于不缺乏的儿童，并没有必要补充。鱼油不是维生素D补充剂，重要的话说三遍。千万不要搞混!鱼油主要补充的是 DHA 和EPA(多不饱和脂肪酸)。
复旦大学营养学硕士 李靓莉, 百拇医药
纯母乳喂养的婴儿需要额外补充维生素D 吗？
母乳中维生素D含量极少。因此纯母乳婴儿必须额外补充维生素D。而且，纯母乳喂养的婴儿都在6个月以内，对于这个年龄的婴儿，日照并不是最佳选择(可能会晒伤)，维生素D制剂才是最佳选择。
配方奶喂养的孩子需要额外补充维生素D吗？
按照我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中维生素D含量范围是40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在60～70 kcal / 100 mL，这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到1 L，才能满足约每日所需的400 IU的维生素D。因此，如果宝宝每日喝的配方奶达不到1L，还是需要酌情补充的。
以往推荐靠晒太阳补充维生素D，为什么现在不推荐呢？
日照的原理是依靠紫外线照射，激发人体自身合成维生素D3。虽然少量的紫外线照射有助于人体合成，日照也是预防佝偻病的重要措施，但过度暴露于紫外线，可能伤害到我们皮肤、眼睛和免疫系统。而且，日照与维生素D合成之间尚没有量化关系，所以家长很难掌握日照的时长和强度。加之众所周知的大气污染问题和可能的晒伤，所以我们并不推荐晒太阳作为孩子补充维生素D 的首选。我们鼓励的，是在天气晴好时适当地进行户外锻炼，并做好相应的防晒措施。
市面上补充维生素D 的产品很多，该怎么选？
从维生素D的结构上来说，其补充剂有两种：来自植物的维生素D2和来自鱼类等动物的维生素D3。选择时可参照如下标准：维生素D3优于维生素D2；单独维生素D3滴剂，优于维生素AD(鱼肝油)；胶囊型滴剂每粒定量(400 IU)，优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。
小贴士：鱼肝油中含有维生素A，虽说其含量不至于导致维生素A 中毒，但对于不缺乏的儿童，并没有必要补充。鱼油不是维生素D补充剂，重要的话说三遍。千万不要搞混!鱼油主要补充的是 DHA 和EPA(多不饱和脂肪酸)。
复旦大学营养学硕士 李靓莉, 百拇医药