办公一族常养生 《健康尽在细节中》·连载·
《健康尽在细节中》·连载·
⑤做做简单的运动
研究发现，所有颈椎病都是因为肌肉固定，一个姿势，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼损伤。只要让毛细血管打开，血液改善，什么病都没有。这个运动很好记，就两句话。第一句叫：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸一次就有7次到8次平时呼吸的量，不仅氧气多了7倍到8倍，而且横膈一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，能改善肠胃功能。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来。人在下蹲站起的时候，体位变化，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。你每天就先做三五次，以后再逐渐增加至20次。
什么叫10点10分去看戏呢？很多人得颈椎病，到医院里做牵引，戴颈托，完了还开刀，没有必要。很多颈椎病都可以预防治疗，比如用10点10分去看戏这种方法就很有效。具体方法是：双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20到30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。什么叫“去看戏”呢？在农村，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做。这样，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。(未完待续)
卫生部首席健康顾问 洪昭光, 百拇医药
⑤做做简单的运动
研究发现，所有颈椎病都是因为肌肉固定，一个姿势，毛细血管闭塞，造成肌肉、韧带、骨骼损伤。只要让毛细血管打开，血液改善，什么病都没有。这个运动很好记，就两句话。第一句叫：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。深呼吸一次就有7次到8次平时呼吸的量，不仅氧气多了7倍到8倍，而且横膈一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，能改善肠胃功能。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来。人在下蹲站起的时候，体位变化，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。你每天就先做三五次，以后再逐渐增加至20次。
什么叫10点10分去看戏呢？很多人得颈椎病，到医院里做牵引，戴颈托，完了还开刀，没有必要。很多颈椎病都可以预防治疗，比如用10点10分去看戏这种方法就很有效。具体方法是：双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20到30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。什么叫“去看戏”呢？在农村，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做。这样，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。(未完待续)
卫生部首席健康顾问 洪昭光, 百拇医药