“半杯水”抗焦虑
崔玉艳
东南大学附属中大医院牟晓冬心理医师指出，患有焦虑症的女性可以采取“半杯水”平静疗法，来舒缓压力，改善自己紧张的状态，必要时可结合药物治疗。
现在很多职场女性或全职太太容易产生焦虑情绪，轻则有点心慌，严重的整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重的就要利用药物干预，症状较轻的可以用心理疗法，最简单的就是“半杯水”疗法。如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和，心就会跳慢了。专家说，这种疗法相对简单易操作，采取的是平静的技巧，转移下注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。崔玉艳, 百拇医药
东南大学附属中大医院牟晓冬心理医师指出，患有焦虑症的女性可以采取“半杯水”平静疗法，来舒缓压力，改善自己紧张的状态，必要时可结合药物治疗。
现在很多职场女性或全职太太容易产生焦虑情绪，轻则有点心慌，严重的整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重的就要利用药物干预，症状较轻的可以用心理疗法，最简单的就是“半杯水”疗法。如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和，心就会跳慢了。专家说，这种疗法相对简单易操作，采取的是平静的技巧，转移下注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。崔玉艳, 百拇医药