春节，做个“新派老人”
所谓“新派老人”，就是70岁的年龄，60岁的打扮，50岁的精神状态的老人。他们观念开放前卫，穿着时尚，神态优雅，健康快乐。对于老人而言，阖家团圆，尽享天伦之乐，无疑是晚年生活的一道美丽风景线，守岁、等待新年钟声；欢聚一堂，频频举杯……可在这浓浓亲情笼罩的喜庆氛围里，老年人更应注意防病保健，做个健康快乐的“新派老人”。
——编者
老人守岁四“不过”
在除夕之夜，守岁、辞岁是全国各地普遍流行的传统民俗活动，人们合家团聚，围炉团坐，叙旧话新，以待天明。大年三十守岁不睡觉的习俗，往往打乱平时的生活规律，此时，老年人切莫忘乎所以，应特别注重身心保健，注意以下四个“不过”：
一、不过喜。春节喜事多，如久别亲友相聚守岁，电视节目的逗笑，极易使人兴奋激动，使心跳加快，血流加速，小动脉痉挛，血压上升，导致脑溢血、心绞痛或心肌梗死的发生。因此，老年人一定要控制好自己的情绪，该喜也不要过于欢喜。
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二、不过乐。春节电影电视节目丰富多彩，亲友欢聚守岁，玩牌打麻将其乐融融，这打破老年人以往的生活规律，对身体健康不利，通宵达旦娱乐危害更大，往往使大脑皮层过度兴奋，造成失眠，精神紧张，血压升高，建议老年人还是以不打破生物钟规律，该乐不过乐，按时睡眠休息为好。
三、不过饮。亲友相聚饮酒时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒、或低度白酒，可以助兴，增加节日气氛，还可以促进血液循环，对老年人是有益的。但过多则对胃、肝脏、心脏、肾脏及神经系统都没有好处，对原来患有血压、心脏、肝脏、肾脏病的老年人来说危害更大。
四、不过饱。有些地方大年三十守岁，零点以后就开始煮水饺，吃完水饺后睡觉。此时，老年人千万不要贪嘴，点到为止就行了。因白天大多已食用了丰富的晚餐，一些油腻食物已不易消化，如果再多吃一些不易消化的水饺，对胃、胰腺都没有好处。
季玉光
, 百拇医药 承欢膝下老人
更需“精神礼品”
大年初二，是女儿携夫带子回娘家的日子。每逢那天，儿女们无论多忙、离家多远，都忘不了向父母尽奉孝道，表达情意。可对于这些金钱、物质上的尽孝，很多父母却常不以为然，甚至并不高兴，原因何在呢？
现在的老年人大都不缺吃、不缺穿，他们最需要的是“精神上的安慰”和“精神礼品”。那些离退休后身体健康、闲暇较多的老年人迫切需要了解国事、天下事，希望自己的兴趣爱好得到满足，养花、养鱼、绘画、书法、听音乐、听他们那一代人迷恋的戏曲明星的精彩选曲；有的愿看自己感兴趣的政治、经济、文化、体育、养生保健等综合刊物或报纸……这一类老年人更需要的是精神礼品。因此孝敬他们的礼品不妨是一些老花镜、老人助听器、微型收音机、保健杂志以及老一代戏曲明星的影象制品等。这些东西不但经济实惠，而且很对他们的“胃口”。
对于那些年高体迈手脚不灵，甚至长期卧床且少有人陪伴照料的老人，孝敬他们的礼品无需太多物质上的用品，重要的是“精神安慰”，也就是心理治疗。子女平时上班很忙，在春节期间可以多在身边陪老人聊天说话，通过安慰、劝导、说服，达到帮助老人解除精神负担，宽心养病和早日康复的目的。也可陪伴老人散步、逛街或到公园呼吸新鲜空气，消除老人寂寞的心理。
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为人子女，春节是敬老爱老的最佳时机。我们应该充分利用这一难得的机会承欢膝下，向老人稍尽孝心，聊补平日的疏慢，一份温暖，一份亲情，陪老人叙叙旧，为老人洗洗脚，修剪一次指甲、拈去他(她)头上的一丝白发，轻轻捶打他们已显佝偻的腰身，或亲自下厨为老人做一顿可口的饭菜。 朱本浩
嗑瓜子要适“嗑”而止
家人欢聚在一起扯谈，总爱嗑一些葵花子、西瓜子或南瓜子之类的干果炒货食品。但是一次性嗑瓜子量太多，瓜子与舌尖部的磨擦加剧，易引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。此外，由于空气不断随着瓜子仁进入胃肠，会使胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状，严重者还会伤及肺部。免疫力低或有慢性病的老人就更加容易得这种“瓜子病”。因此，老年人嗑瓜子勿过量，进食后最好散步或轻微活动15～30分钟；睡眠时还应将头部抬高15～20厘米，使身体倾斜，这样胃内容物就会随重力向下移动而减轻返流，以免分泌物倒流进入气管及支气管内。 郭旭光
, 百拇医药
熬夜看电视不可取
看春节晚会电视节目，听新年钟声，近年来几乎成为每个家庭除夕夜必不可少的内容，不少老人强打精神熬夜看完长达4小时的节目。从医学角度讲，这种做法对老人是十分不利的。
长时间看电视、熬夜会使大脑处于高度紧张状态，当看到令人捧腹或是惹人伤感的片段，难免会精绪激动，令肾上腺素分泌增加、血管收缩、血压进一步升高；再加上过年前几天的准备、操劳，身体早已疲劳不堪，极容易让本来患有心脑血管病的中老年人，在除夕夜诱发中风。因此，老人看晚会时感到疲倦便要及时休息，不要为“熬年”而牺牲健康。另外，有些老人怕耽搁看节目而长时间憋尿，这样对身体危害很大。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。憋尿还可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等，这对老年人来说，容易发生意外。周兰
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边看电视边健身
1.坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌肉僵硬及酸痛之功效。
2.身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。保持4至6秒钟，重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。
3.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。
4.双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。重复8至12次，此动作可使腰和脊柱得到活动，并可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，有助于祛除腰腹多余的皮下脂肪与健美腰围。张瑞珍
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热闹走了，您老准备好了吗？
春节假期过完了，儿女们该回自己的小家了，孙辈们该上班了，热闹了几天，突然清静下来，大多数老人难免会有孤独落寞之感，这很容易使老年人因心理因素而影响身体健康。
老人要消除这种情绪带来的一系列健康影响，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，如读书、园艺等。此外，多学一些自我保健知识，多做运动，把目标力转移，及时进行自我调控，做一个身心健康的快乐老人。如：
▲常打电话 美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。通过打电话与亲朋聊天能让血压降低，缓解孤独感。
▲记录愉快时光 记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。
▲多参加公益活动 每周至少参加一次公益活动的人，发挥自己的余热和特长，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。此外，还可结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。童静, http://www.100md.com
——编者
老人守岁四“不过”
在除夕之夜，守岁、辞岁是全国各地普遍流行的传统民俗活动，人们合家团聚，围炉团坐，叙旧话新，以待天明。大年三十守岁不睡觉的习俗，往往打乱平时的生活规律，此时，老年人切莫忘乎所以，应特别注重身心保健，注意以下四个“不过”：
一、不过喜。春节喜事多，如久别亲友相聚守岁，电视节目的逗笑，极易使人兴奋激动，使心跳加快，血流加速，小动脉痉挛，血压上升，导致脑溢血、心绞痛或心肌梗死的发生。因此，老年人一定要控制好自己的情绪，该喜也不要过于欢喜。
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二、不过乐。春节电影电视节目丰富多彩，亲友欢聚守岁，玩牌打麻将其乐融融，这打破老年人以往的生活规律，对身体健康不利，通宵达旦娱乐危害更大，往往使大脑皮层过度兴奋，造成失眠，精神紧张，血压升高，建议老年人还是以不打破生物钟规律，该乐不过乐，按时睡眠休息为好。
三、不过饮。亲友相聚饮酒时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒、或低度白酒，可以助兴，增加节日气氛，还可以促进血液循环，对老年人是有益的。但过多则对胃、肝脏、心脏、肾脏及神经系统都没有好处，对原来患有血压、心脏、肝脏、肾脏病的老年人来说危害更大。
四、不过饱。有些地方大年三十守岁，零点以后就开始煮水饺，吃完水饺后睡觉。此时，老年人千万不要贪嘴，点到为止就行了。因白天大多已食用了丰富的晚餐，一些油腻食物已不易消化，如果再多吃一些不易消化的水饺，对胃、胰腺都没有好处。
季玉光
, 百拇医药 承欢膝下老人
更需“精神礼品”
大年初二，是女儿携夫带子回娘家的日子。每逢那天，儿女们无论多忙、离家多远，都忘不了向父母尽奉孝道，表达情意。可对于这些金钱、物质上的尽孝，很多父母却常不以为然，甚至并不高兴，原因何在呢？
现在的老年人大都不缺吃、不缺穿，他们最需要的是“精神上的安慰”和“精神礼品”。那些离退休后身体健康、闲暇较多的老年人迫切需要了解国事、天下事，希望自己的兴趣爱好得到满足，养花、养鱼、绘画、书法、听音乐、听他们那一代人迷恋的戏曲明星的精彩选曲；有的愿看自己感兴趣的政治、经济、文化、体育、养生保健等综合刊物或报纸……这一类老年人更需要的是精神礼品。因此孝敬他们的礼品不妨是一些老花镜、老人助听器、微型收音机、保健杂志以及老一代戏曲明星的影象制品等。这些东西不但经济实惠，而且很对他们的“胃口”。
对于那些年高体迈手脚不灵，甚至长期卧床且少有人陪伴照料的老人，孝敬他们的礼品无需太多物质上的用品，重要的是“精神安慰”，也就是心理治疗。子女平时上班很忙，在春节期间可以多在身边陪老人聊天说话，通过安慰、劝导、说服，达到帮助老人解除精神负担，宽心养病和早日康复的目的。也可陪伴老人散步、逛街或到公园呼吸新鲜空气，消除老人寂寞的心理。
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为人子女，春节是敬老爱老的最佳时机。我们应该充分利用这一难得的机会承欢膝下，向老人稍尽孝心，聊补平日的疏慢，一份温暖，一份亲情，陪老人叙叙旧，为老人洗洗脚，修剪一次指甲、拈去他(她)头上的一丝白发，轻轻捶打他们已显佝偻的腰身，或亲自下厨为老人做一顿可口的饭菜。 朱本浩
嗑瓜子要适“嗑”而止
家人欢聚在一起扯谈，总爱嗑一些葵花子、西瓜子或南瓜子之类的干果炒货食品。但是一次性嗑瓜子量太多，瓜子与舌尖部的磨擦加剧，易引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。此外，如一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。此外，由于空气不断随着瓜子仁进入胃肠，会使胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状，严重者还会伤及肺部。免疫力低或有慢性病的老人就更加容易得这种“瓜子病”。因此，老年人嗑瓜子勿过量，进食后最好散步或轻微活动15～30分钟；睡眠时还应将头部抬高15～20厘米，使身体倾斜，这样胃内容物就会随重力向下移动而减轻返流，以免分泌物倒流进入气管及支气管内。 郭旭光
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熬夜看电视不可取
看春节晚会电视节目，听新年钟声，近年来几乎成为每个家庭除夕夜必不可少的内容，不少老人强打精神熬夜看完长达4小时的节目。从医学角度讲，这种做法对老人是十分不利的。
长时间看电视、熬夜会使大脑处于高度紧张状态，当看到令人捧腹或是惹人伤感的片段，难免会精绪激动，令肾上腺素分泌增加、血管收缩、血压进一步升高；再加上过年前几天的准备、操劳，身体早已疲劳不堪，极容易让本来患有心脑血管病的中老年人，在除夕夜诱发中风。因此，老人看晚会时感到疲倦便要及时休息，不要为“熬年”而牺牲健康。另外，有些老人怕耽搁看节目而长时间憋尿，这样对身体危害很大。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。憋尿还可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等，这对老年人来说，容易发生意外。周兰
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1.坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌肉僵硬及酸痛之功效。
2.身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。保持4至6秒钟，重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。
3.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。
4.双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。重复8至12次，此动作可使腰和脊柱得到活动，并可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，有助于祛除腰腹多余的皮下脂肪与健美腰围。张瑞珍
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热闹走了，您老准备好了吗？
春节假期过完了，儿女们该回自己的小家了，孙辈们该上班了，热闹了几天，突然清静下来，大多数老人难免会有孤独落寞之感，这很容易使老年人因心理因素而影响身体健康。
老人要消除这种情绪带来的一系列健康影响，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，如读书、园艺等。此外，多学一些自我保健知识，多做运动，把目标力转移，及时进行自我调控，做一个身心健康的快乐老人。如：
▲常打电话 美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。通过打电话与亲朋聊天能让血压降低，缓解孤独感。
▲记录愉快时光 记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。
▲多参加公益活动 每周至少参加一次公益活动的人，发挥自己的余热和特长，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。此外，还可结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。童静, http://www.100md.com