春雨连绵 谨防“情绪感冒”
杜恩
阴雨连绵，竟然让都市女性纷纷患上了“情绪感冒”。笔者从东南大学附属中大医院了解到，该院每天都能接诊十多例“情绪感冒”的患者。
据医生介绍，患者中女性与男性的比例为4：1，年龄段主要集中在25—45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，如情绪低落、兴趣索然、精力降低、失眠，有的还出现头痛、头晕、心慌等躯体化症状，严重的甚至有轻生的念头。
医生分析，引起“情绪感冒”的原因主要与最近阴雨天日照少密切相关。人体内松果体分泌褪黑激素受到光照制约，当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而褪黑激素多时，会抑制分管细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，褪黑激素少时，细胞活性激素分泌旺盛，人就会相对兴奋。最近的连绵春雨，褪黑激素分泌增加，导致人体内分泌紊乱，人就会出现“情绪感冒”。此外女性本身的情感比男性更丰富，更感性，所以对季节变化更为敏感。
针对季节性抑郁症，医生建议尽量多照射太阳，特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴太阳光，即便是阴雨时期也要在中午出外活动。要规律生活，每天进行适当运动，可以慢跑半小时，或者每天进行三次球类运动。要培养多种兴趣，可以听欢快的音乐，看喜剧片来调节情绪。医生还建议写日记，将内心的焦虑和不安常宣泄出来，或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。
杜恩, http://www.100md.com
阴雨连绵，竟然让都市女性纷纷患上了“情绪感冒”。笔者从东南大学附属中大医院了解到，该院每天都能接诊十多例“情绪感冒”的患者。
据医生介绍，患者中女性与男性的比例为4：1，年龄段主要集中在25—45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，如情绪低落、兴趣索然、精力降低、失眠，有的还出现头痛、头晕、心慌等躯体化症状，严重的甚至有轻生的念头。
医生分析，引起“情绪感冒”的原因主要与最近阴雨天日照少密切相关。人体内松果体分泌褪黑激素受到光照制约，当强光照射时，褪黑激素分泌减少；在暗光下褪黑激素分泌增加。而褪黑激素多时，会抑制分管细胞活性和兴奋的激素，导致人体心情压抑。反之，褪黑激素少时，细胞活性激素分泌旺盛，人就会相对兴奋。最近的连绵春雨，褪黑激素分泌增加，导致人体内分泌紊乱，人就会出现“情绪感冒”。此外女性本身的情感比男性更丰富，更感性，所以对季节变化更为敏感。
针对季节性抑郁症，医生建议尽量多照射太阳，特别是身居大厦的白领女性，要经常沐浴太阳光，即便是阴雨时期也要在中午出外活动。要规律生活，每天进行适当运动，可以慢跑半小时，或者每天进行三次球类运动。要培养多种兴趣，可以听欢快的音乐，看喜剧片来调节情绪。医生还建议写日记，将内心的焦虑和不安常宣泄出来，或者记录自己幸福快乐的事情来改善心情。
杜恩, http://www.100md.com