漫步30分，轻松“走出”抑郁
水冰儿
美国一项小型研究最新发现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。
美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18—55岁之间。试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究表明，30分钟后，参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。
人体运动学和健康教育学助教约翰·巴塞洛缪说，这项研究证明，人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。
很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。
水冰儿, 百拇医药
美国一项小型研究最新发现，运动能够有效排解抑郁，而且效果立竿见影。
美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18—55岁之间。试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究表明，30分钟后，参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。
人体运动学和健康教育学助教约翰·巴塞洛缪说，这项研究证明，人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感。
很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。
水冰儿, 百拇医药