蔡依林：呼啦圈“圈”走赘肉
梦蝶
●蔡依林的美腰令许多女性羡慕不已。她瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。当然，各类运动也是她所钟爱的，如跳舞、打高尔夫、做仰卧起坐等等。
专家点评：摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
●蔡依林坚持晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维生素A、B、C还有钙片，补足营养。她的减肥食谱中，以清淡为主，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食。
专家点评：维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。不过，我们人体维生素的主要来源是各类食物，减去食物，单纯补充维生素，这是一种得不偿失的做法。梦蝶, 百拇医药
●蔡依林的美腰令许多女性羡慕不已。她瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。当然，各类运动也是她所钟爱的，如跳舞、打高尔夫、做仰卧起坐等等。
专家点评：摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
●蔡依林坚持晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维生素A、B、C还有钙片，补足营养。她的减肥食谱中，以清淡为主，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食。
专家点评：维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入。不过，我们人体维生素的主要来源是各类食物，减去食物，单纯补充维生素，这是一种得不偿失的做法。梦蝶, 百拇医药