情绪低落 六招化解
本浩
一、运动 在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内发生生物化学变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3~4次，每次20分钟即可见效。
二、颜色 颜色对于心理卫生健康，犹如维生素作用于机体一样。远离红色能缓解烦躁和激怒的情绪。情绪沮丧时，应避免穿黑色或深蓝色服饰。淡蓝色能使人有明快、安全、静谧的感觉，所以这种色调常被医院采用。
三、音乐 工作一天后，常常感到神经紧张、心里烦躁，如听听音乐会使人感到轻松、心情愉悦，应选择一些轻松欢快、动听悦耳，适合自己心境需要的曲子。
四、饮食 饮食的主要成分是碳水化合物，可使心境平和，因碳水化合物能促进大脑产生一种使情绪平静和松弛的物质。饮食中的蛋白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如摄入过多会加剧人的烦躁、恐惧不安。脂肪摄入过多对情绪的稳定有不良影响。
五、光照 许多人在冬季会感到情绪低沉，这在临床上称之为季节性情绪失调症，原因是光照时间少所致。振作精神的方法是多晒太阳，或每天在紫外线较强的环境中多呆2—3小时。
六、观念 一个人总抱否定或主观臆断的态度去思考问题，必然会陷入困境。世上没有完完全全如意的事，人总可以从许多事情上找出不满意之处而自寻烦恼，所以，改变生活态度也是很重要的。本浩, 百拇医药
一、运动 在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内发生生物化学变化，能提高心跳频率、促进血液循环。常见的运动方式有散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3~4次，每次20分钟即可见效。
二、颜色 颜色对于心理卫生健康，犹如维生素作用于机体一样。远离红色能缓解烦躁和激怒的情绪。情绪沮丧时，应避免穿黑色或深蓝色服饰。淡蓝色能使人有明快、安全、静谧的感觉，所以这种色调常被医院采用。
三、音乐 工作一天后，常常感到神经紧张、心里烦躁，如听听音乐会使人感到轻松、心情愉悦，应选择一些轻松欢快、动听悦耳，适合自己心境需要的曲子。
四、饮食 饮食的主要成分是碳水化合物，可使心境平和，因碳水化合物能促进大脑产生一种使情绪平静和松弛的物质。饮食中的蛋白质能使人亢奋、精力充沛。但咖啡因如摄入过多会加剧人的烦躁、恐惧不安。脂肪摄入过多对情绪的稳定有不良影响。
五、光照 许多人在冬季会感到情绪低沉，这在临床上称之为季节性情绪失调症，原因是光照时间少所致。振作精神的方法是多晒太阳，或每天在紫外线较强的环境中多呆2—3小时。
六、观念 一个人总抱否定或主观臆断的态度去思考问题，必然会陷入困境。世上没有完完全全如意的事，人总可以从许多事情上找出不满意之处而自寻烦恼，所以，改变生活态度也是很重要的。本浩, 百拇医药