章子怡：黄金身段“舞”出来
章子怡喜欢跑步和游泳。长时间的跑步能消耗人体中的大量脂肪和热量，让小腿变得更加的纤细，而有轮廓感。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。另外，因为章子怡从小练习舞蹈，这锻炼了她身体的柔韧性，使其身体的轮廓变得纤细、苗条。
专家点评 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。柔韧性锻炼能增大关节、韧带活动的范围，增强身体灵活性；其次，能够增强肌肉耐受力，防止肌肉过早老化，减轻肌肉疲劳，甚至能起到延缓皮肤松弛的作用；另外，坚持锻炼柔韧性还能起到改善仪态的作用。
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，她认为睡前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，觉醒后你会觉得身体轻松了许多。
专家点评 伸展运动主要是对身体四肢进行拉伸的运动，同时也能使腰腹和腰背部的肌肉得到拉伸锻炼的效果。这对长时间坐办公室的人来说，是最好的解除疲劳的锻炼方式。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。梦蝶, 百拇医药
专家点评 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。柔韧性锻炼能增大关节、韧带活动的范围，增强身体灵活性；其次，能够增强肌肉耐受力，防止肌肉过早老化，减轻肌肉疲劳，甚至能起到延缓皮肤松弛的作用；另外，坚持锻炼柔韧性还能起到改善仪态的作用。
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，她认为睡前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓，觉醒后你会觉得身体轻松了许多。
专家点评 伸展运动主要是对身体四肢进行拉伸的运动，同时也能使腰腹和腰背部的肌肉得到拉伸锻炼的效果。这对长时间坐办公室的人来说，是最好的解除疲劳的锻炼方式。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。梦蝶, 百拇医药