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给眼睛放放假
http://www.100md.com 2009年7月30日 大众卫生报 2009.07.30
     韩振奎

    整天与电脑打交道,眼睛长期处于紧张状态得不到调节,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易使人过早形成白内障。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,给眼睛放放假。

    短休——闭目按摩 使用电脑时十分专注,眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次,降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟,哪怕是在打电话的时候,也可以缓解眼睛疲劳。

    长休——定时休息 每隔1小时就要休息5分钟至10分钟,尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后,应将眼睛移开电脑10到15分钟,让眼睛适当放松,可以喝杯咖啡,或用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    长假——全身心放松 最好的也是最简单的方法就是尽可能多地离开书本,尽可能多地离开电视和电脑,多走进大自然,登高望远,浸润绿色,使眼睛在身心放松的同时得到彻底的放松。平时也要多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

    韩振奎, 百拇医药