魏记

    跑步机是一种极其普遍的有(带)氧运动器材，因其功能全面，又方便运动，很多家庭都自配了跑步机。但由于缺乏专业人员的指导，不少使用者不能正确地跑步机，结果造成不必要的伤害。

    1.一上跑步机就猛跑 上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外 ......