三招缓解 保密焦虑症
杨璞 朱群
陆小姐在一家公司做文秘，这个月初她从经理的U盘中拷文件，由于当时太匆忙，竟然把经理的一些隐私拷进了自己的电脑中，由于此事后来被经理发现并被威逼封口，陆小姐感到非常压抑。最近常有头晕、胸闷、心悸等症状出现，还一度出现了震颤和运动性不安的情况，被医院诊断为“保密焦虑症”。
像陆小姐这样的患者门诊时会遇到很多，在某知名网站关于“保密焦虑症”的调查中，近半数网友坦言确实在办公室听过或讲过秘密，且曾为保守“秘密”焦虑不安。症状比较重的甚至会辞职来逃脱焦虑和压抑的“纠缠”。其实，放松心态，坦然面对往往会化繁为简，很多事情并不需要耿耿于怀。有三个缓解焦虑症状的技巧，大家不妨一试：
1、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
2、活动下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。还可以做扩胸运动，因为呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
3、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。杨璞 朱群, 百拇医药
陆小姐在一家公司做文秘，这个月初她从经理的U盘中拷文件，由于当时太匆忙，竟然把经理的一些隐私拷进了自己的电脑中，由于此事后来被经理发现并被威逼封口，陆小姐感到非常压抑。最近常有头晕、胸闷、心悸等症状出现，还一度出现了震颤和运动性不安的情况，被医院诊断为“保密焦虑症”。
像陆小姐这样的患者门诊时会遇到很多，在某知名网站关于“保密焦虑症”的调查中，近半数网友坦言确实在办公室听过或讲过秘密，且曾为保守“秘密”焦虑不安。症状比较重的甚至会辞职来逃脱焦虑和压抑的“纠缠”。其实，放松心态，坦然面对往往会化繁为简，很多事情并不需要耿耿于怀。有三个缓解焦虑症状的技巧，大家不妨一试：
1、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
2、活动下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。还可以做扩胸运动，因为呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
3、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。杨璞 朱群, 百拇医药