男性更年期莫忘心理调适
于志伟
男性也有更年期，无论在生理上或心理上都会或多或少地出现一些异常生理心理现象，如烦躁不安、心慌、疲劳、抑郁、性功能减退等。专家认为，做好男性更年期的心理调适，应从以下几个方面入手。
以静制动 中老年男性应该学习掌握更年期的一些生理心理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应对更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
学会制怒 处在更年期的男性，不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。如随时提醒自己，遇事冷静三分钟，或自己数上十个数，在此期间使自己能慢慢冷静下来。
运动锻炼 不要没事一个人整日闷在家里，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如散步、打康乐球、太极拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
心理宣泄 产生不良情绪时不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来。一是自我劝导，自我解脱，有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。二是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、战友、知心朋友向他们倾诉，或大哭一场，把心里的郁闷宣泄出来，会顿感轻松。
生活规律 吃饭、睡觉、运动都要讲究科学性。规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。
家人关爱 从生理角度讲，男性更年期较女性大约要晚5—10年。所以说当丈夫进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。家庭和睦，妻子的体贴是百病良药。夫妻相互安慰，有利于共同度过更年期。
于志伟, 百拇医药
男性也有更年期，无论在生理上或心理上都会或多或少地出现一些异常生理心理现象，如烦躁不安、心慌、疲劳、抑郁、性功能减退等。专家认为，做好男性更年期的心理调适，应从以下几个方面入手。
以静制动 中老年男性应该学习掌握更年期的一些生理心理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应对更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
学会制怒 处在更年期的男性，不要随意发怒，要学会运用种种方法来“制怒”。如随时提醒自己，遇事冷静三分钟，或自己数上十个数，在此期间使自己能慢慢冷静下来。
运动锻炼 不要没事一个人整日闷在家里，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如散步、打康乐球、太极拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
心理宣泄 产生不良情绪时不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来。一是自我劝导，自我解脱，有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。二是借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、战友、知心朋友向他们倾诉，或大哭一场，把心里的郁闷宣泄出来，会顿感轻松。
生活规律 吃饭、睡觉、运动都要讲究科学性。规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。
家人关爱 从生理角度讲，男性更年期较女性大约要晚5—10年。所以说当丈夫进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。家庭和睦，妻子的体贴是百病良药。夫妻相互安慰，有利于共同度过更年期。
于志伟, 百拇医药