纤纤玉手瑜伽造
随着电脑的普及，不少电脑爱好者会发现经常握鼠标的手变得有些不灵活，其实这是因为长期持鼠标而导致的腕关节僵硬。在此，建议电脑族平日里不妨做做手部瑜伽，以改善手部的不适。
1、手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高 (注：肩一定要放松)
吸气 掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开
呼气 大拇指在掌心内，用力捏拳
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上
2、手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气 手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
呼气 手向下，指尖朝地
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
3、腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直。
A、右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让手腕最大限度地转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。
左手同样练习。
B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动
练习10次，完成后再反方向转动10次。
C、和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动
练习10次后，再反方向练习10次。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。常恒, 百拇医药
1、手的运动
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高 (注：肩一定要放松)
吸气 掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开
呼气 大拇指在掌心内，用力捏拳
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上
2、手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气 手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上
呼气 手向下，指尖朝地
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
3、腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直。
A、右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让手腕最大限度地转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。
左手同样练习。
B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动
练习10次，完成后再反方向转动10次。
C、和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动
练习10次后，再反方向练习10次。
这三个练习对手和手指相关的关节炎非常有益，同样也能缓解因为长时间写字、打字等等引起的相关关节紧张。常恒, 百拇医药