春节临近 当心焦虑症
杜恩
临近春节，笔者从东南大学附属中大医院了解到，最近来就诊的焦虑病人与前段时间相比有明显的增幅，多数是因为工作压力大，精神紧张，出现焦虑情绪，有的表现为躯体化症状，严重影响了正常的生活。
医生指出，焦虑症患者除了会出现焦虑情绪外，还会表现为自主神经功能紊乱，口干就是一个非常典型的症状，这些患者往往都是手不离杯，走到哪里都会带上水杯。与他们谈话时，他们也会频繁地喝水。自主神经功能紊乱除了口干表现外，还会表现为心动过速、胸闷气短、皮肤潮红或苍白，便秘、出汗、尿意频繁等症状。有的还会出现早泄、阳痿、月经紊乱等症状。
任何焦虑症的发生都是有原因，因此要善于管理不良情绪，缓解应激。医生建议说，要进行体育运动。如参加慢跑、打太极拳、下棋等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。要均衡饮食，不要错过任何一餐，尽量吃多种多样的食物，少喝含咖啡因的饮品。限制饮酒和远离毒品。积极参与各种社会活动，有了烦恼，与家人、朋友商量。学会正确的思考，改变对挫折、压力的看法，认识到压力是前进的动力，对自己的期望值不要太高。当感到焦虑烦恼的时候，可以做做自我放松练习，深呼吸，从1数到10，冷静头脑。也可做瑜伽、享受按摩、听听音乐。或者在日记上记录下焦虑的原因，找出根源。一旦出现持续地、毫无理由的担心，导致精神痛苦，扰乱正常生活与工作，要及时就医，寻求专业机构的帮助。杜恩, http://www.100md.com
临近春节，笔者从东南大学附属中大医院了解到，最近来就诊的焦虑病人与前段时间相比有明显的增幅，多数是因为工作压力大，精神紧张，出现焦虑情绪，有的表现为躯体化症状，严重影响了正常的生活。
医生指出，焦虑症患者除了会出现焦虑情绪外，还会表现为自主神经功能紊乱，口干就是一个非常典型的症状，这些患者往往都是手不离杯，走到哪里都会带上水杯。与他们谈话时，他们也会频繁地喝水。自主神经功能紊乱除了口干表现外，还会表现为心动过速、胸闷气短、皮肤潮红或苍白，便秘、出汗、尿意频繁等症状。有的还会出现早泄、阳痿、月经紊乱等症状。
任何焦虑症的发生都是有原因，因此要善于管理不良情绪，缓解应激。医生建议说，要进行体育运动。如参加慢跑、打太极拳、下棋等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。要均衡饮食，不要错过任何一餐，尽量吃多种多样的食物，少喝含咖啡因的饮品。限制饮酒和远离毒品。积极参与各种社会活动，有了烦恼，与家人、朋友商量。学会正确的思考，改变对挫折、压力的看法，认识到压力是前进的动力，对自己的期望值不要太高。当感到焦虑烦恼的时候，可以做做自我放松练习，深呼吸，从1数到10，冷静头脑。也可做瑜伽、享受按摩、听听音乐。或者在日记上记录下焦虑的原因，找出根源。一旦出现持续地、毫无理由的担心，导致精神痛苦，扰乱正常生活与工作，要及时就医，寻求专业机构的帮助。杜恩, http://www.100md.com