正确给自己减压
章睿齐
晓静平时工作压力大，进行自我调整没错。消极情绪需要发泄，有选择的、无害的发泄可称为宣泄，是缓解压力、改善情绪的有效方法之一。但是像晓静这样不分场合、对象的上网发贴骂人显然是不行的。
晓静这样只是简单地等压力产生之后把它发泄掉，而不去思考压力产生的原因，也不主动去解决导致不良情绪的根源问题，心情不好时就去上网发帖骂人发泄一通，但是第二天，郁闷的问题依然摆在面前。
晓静可以上网自由发帖，但发帖不是唯一手段，还可通过对另外事情的“入迷”，转移对上网发帖骂人这种手段的“迷恋”。可以去参加一系列的活动发泄自己的情绪，比如安排自己短途旅行、认真读几本自己喜爱的书或做其他感兴趣的事，打球、跳舞、看看诙谐剧，上街购物或坐坐车。
其实，把握好自己的情绪，晓静首先要学会给自己减压，比如经常参加积极的放松性的活动，听音乐、打球、喝茶、聊天等等，以积极的方式寻求情绪的宣泄。
这里要特别提醒晓静：不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪，比如昏睡、暴食、喝酒抽烟、上网发帖骂人等，这不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损伤身心。 章睿齐, http://www.100md.com
晓静平时工作压力大，进行自我调整没错。消极情绪需要发泄，有选择的、无害的发泄可称为宣泄，是缓解压力、改善情绪的有效方法之一。但是像晓静这样不分场合、对象的上网发贴骂人显然是不行的。
晓静这样只是简单地等压力产生之后把它发泄掉，而不去思考压力产生的原因，也不主动去解决导致不良情绪的根源问题，心情不好时就去上网发帖骂人发泄一通，但是第二天，郁闷的问题依然摆在面前。
晓静可以上网自由发帖，但发帖不是唯一手段，还可通过对另外事情的“入迷”，转移对上网发帖骂人这种手段的“迷恋”。可以去参加一系列的活动发泄自己的情绪，比如安排自己短途旅行、认真读几本自己喜爱的书或做其他感兴趣的事，打球、跳舞、看看诙谐剧，上街购物或坐坐车。
其实，把握好自己的情绪，晓静首先要学会给自己减压，比如经常参加积极的放松性的活动，听音乐、打球、喝茶、聊天等等，以积极的方式寻求情绪的宣泄。
这里要特别提醒晓静：不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪，比如昏睡、暴食、喝酒抽烟、上网发帖骂人等，这不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损伤身心。 章睿齐, http://www.100md.com