“摇身法”防“电视眼”
季卫华
“电视眼”患者绝大多数是中小学生，约占患者总数的90%以上，也有部分患者为20多岁的青年。这些患者的主要症状表现为视力明显减退，视物模糊不清，眼睛疲劳以及头晕头痛等，严重者还出现了恶心、呕吐，甚至暂时性失明。出现此类症状的原因是，患者长时间在电视机屏幕前用眼过度，中小学生连续上网聊天玩游戏、看电视，使得眼部肌肉调节紊乱失衡所致。
眼科专家认为，除了眼保健操，或者转动眼球之类的强化视力方法外，“摇身法”乃是强化视力的新招，能避免出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。其操作方法是：
1、坐着摇 ①眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，轻轻地摆头，使眼睛沐浴在温热的灯光中。 ②身体取端坐的姿势，以腰部为中心，使上半身左右摇晃。③快速地眨眼(睁眼和闭眼)缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。④闭上眼睛，用拇指按压太阳穴按摩、指指腹平稳地触压眼窝上、下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。⑤用热毛巾捂眼与敷冷冰交替治疗。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
2、站立摇 ①身要双脚跨开30厘米左右，身体保持直立，然后左右摇晃；一侧脚跟随方向轮换微微抬起。②缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着你的鼻尖，你应同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
摇身运动由于能使头和脖子活动，因而能使这两部分的血液循环得以改善，故能达到强化视力的最佳效果。其实，最好的办法是不要过度用眼，并注意适度运动，才能保证眼睛的健康。
季卫华, http://www.100md.com
“电视眼”患者绝大多数是中小学生，约占患者总数的90%以上，也有部分患者为20多岁的青年。这些患者的主要症状表现为视力明显减退，视物模糊不清，眼睛疲劳以及头晕头痛等，严重者还出现了恶心、呕吐，甚至暂时性失明。出现此类症状的原因是，患者长时间在电视机屏幕前用眼过度，中小学生连续上网聊天玩游戏、看电视，使得眼部肌肉调节紊乱失衡所致。
眼科专家认为，除了眼保健操，或者转动眼球之类的强化视力方法外，“摇身法”乃是强化视力的新招，能避免出现眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状。其操作方法是：
1、坐着摇 ①眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，轻轻地摆头，使眼睛沐浴在温热的灯光中。 ②身体取端坐的姿势，以腰部为中心，使上半身左右摇晃。③快速地眨眼(睁眼和闭眼)缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。④闭上眼睛，用拇指按压太阳穴按摩、指指腹平稳地触压眼窝上、下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。⑤用热毛巾捂眼与敷冷冰交替治疗。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
2、站立摇 ①身要双脚跨开30厘米左右，身体保持直立，然后左右摇晃；一侧脚跟随方向轮换微微抬起。②缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着你的鼻尖，你应同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
摇身运动由于能使头和脖子活动，因而能使这两部分的血液循环得以改善，故能达到强化视力的最佳效果。其实，最好的办法是不要过度用眼，并注意适度运动，才能保证眼睛的健康。
季卫华, http://www.100md.com