“花样走”更健康
胡安仁
边行走边呼吸锻炼 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三拍慢吸、深吸，第四拍快呼，循环往复，可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。
走时扭一扭 老年人走路的时候没事扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。
高抬腿走 很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了。
认真走 每走一步，脑子一定要想着脚，要十个脚指头走路。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。
“弹着走” 两脚朝前，每走一步十趾都用力，特别是大脚指头用力，把人弹起来。“弹”着走的好处，第一是脚指头锻炼，其次对于脚弓的锻炼、脚腕的锻炼，抑制拇外翻和减肥效果非常好。胡安仁, http://www.100md.com
边行走边呼吸锻炼 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三拍慢吸、深吸，第四拍快呼，循环往复，可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。
走时扭一扭 老年人走路的时候没事扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。
高抬腿走 很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了。
认真走 每走一步，脑子一定要想着脚，要十个脚指头走路。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。
“弹着走” 两脚朝前，每走一步十趾都用力，特别是大脚指头用力，把人弹起来。“弹”着走的好处，第一是脚指头锻炼，其次对于脚弓的锻炼、脚腕的锻炼，抑制拇外翻和减肥效果非常好。胡安仁, http://www.100md.com