吃零食要定时
陈树棠
在孩子吃好一日三餐的基础上，有必要适量地加些零食。因为，早餐一般都很少，很简单，加上上午孩子的活动量不小。所以，在上午10时左右，应适当补给一些零食，并且以高热量的零食为佳。例如：巧克力、饼干、蛋糕等皆不错。而午饭一般都吃得较多，所以，午睡之后大约14至15时左右的零食，应以果汁或水果等为主。夏天，也可给些冰淇淋、饮料或雪糕等。晚餐后，原则上可以不必补充零食，尤其水分过多的零食，以免孩子频繁起夜。但是，如果学习太累或入睡太晚时，也可于睡前加喝一杯牛奶、豆奶或豆浆等高蛋白饮料。喝完饮料后，应马上刷牙或漱口，并应待消化一会儿后再睡才好。
总之，一日三餐是孩子营养的主要来源，零食是孩子营养必不可缺的重要补充，不可轻视和忽略。当然，补充给孩子一定的零食，务必要注意调控数量与品种，必须适度为佳。
陈树棠, http://www.100md.com
在孩子吃好一日三餐的基础上，有必要适量地加些零食。因为，早餐一般都很少，很简单，加上上午孩子的活动量不小。所以，在上午10时左右，应适当补给一些零食，并且以高热量的零食为佳。例如：巧克力、饼干、蛋糕等皆不错。而午饭一般都吃得较多，所以，午睡之后大约14至15时左右的零食，应以果汁或水果等为主。夏天，也可给些冰淇淋、饮料或雪糕等。晚餐后，原则上可以不必补充零食，尤其水分过多的零食，以免孩子频繁起夜。但是，如果学习太累或入睡太晚时，也可于睡前加喝一杯牛奶、豆奶或豆浆等高蛋白饮料。喝完饮料后，应马上刷牙或漱口，并应待消化一会儿后再睡才好。
总之，一日三餐是孩子营养的主要来源，零食是孩子营养必不可缺的重要补充，不可轻视和忽略。当然，补充给孩子一定的零食，务必要注意调控数量与品种，必须适度为佳。
陈树棠, http://www.100md.com