拖拉成了“流行病”
何文双
别以为拖拖拉拉是小事，事实上，有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。拖延已经成为一种全球范围内的“ 流行病”。拖延症研究专家表示，拖延症其实是每个人“生来就有”的，只是一些人比较严重。
追根溯源，人们的拖延往往来自以下几个原因：一是压力过大无法纾解。二是因为抵触所以拖延。三是追求完美望而生畏。四是强迫倾向越拖越后。五是畏惧更高标准不敢前行。一项研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
要改变拖延的习惯，要首先学会对自己的工作进行分类。专家建议：“把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。”可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸，把需要做的事情写在上面，达到最好的提醒效果。
其次，把大任务分成小任务。该自己做的事情永远都在那儿等着，逃是逃不掉的。既然早晚都得做，为什么不把这些事情想象成自己喜欢的事，好好完成呢？
再次，消除所有干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。这样就会消除许多引起拖延的干扰因素，必然效率大增。
何文双, 百拇医药
别以为拖拖拉拉是小事，事实上，有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。拖延已经成为一种全球范围内的“ 流行病”。拖延症研究专家表示，拖延症其实是每个人“生来就有”的，只是一些人比较严重。
追根溯源，人们的拖延往往来自以下几个原因：一是压力过大无法纾解。二是因为抵触所以拖延。三是追求完美望而生畏。四是强迫倾向越拖越后。五是畏惧更高标准不敢前行。一项研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
要改变拖延的习惯，要首先学会对自己的工作进行分类。专家建议：“把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。”可以在自己的办公桌、书桌上放一块小白板或一张纸，把需要做的事情写在上面，达到最好的提醒效果。
其次，把大任务分成小任务。该自己做的事情永远都在那儿等着，逃是逃不掉的。既然早晚都得做，为什么不把这些事情想象成自己喜欢的事，好好完成呢？
再次，消除所有干扰，关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。这样就会消除许多引起拖延的干扰因素，必然效率大增。
何文双, 百拇医药