三种体质易失眠 起居饮食调养是关键
起居饮食调养是关键
有些人一到夏季就睡不好觉，中医认为，这与体质有关，气郁质、阳虚质及气虚质人群夏季最易出现失眠问题。
气郁质的人群做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败，家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。失眠主要表现为不寐多梦，甚至彻夜不眠，情志抑郁。气虚质和阳虚质人群一般来说，长期处于透支、熬夜状态，开始表现为应付不了工作，体质下降，然后出现失眠问题。阳虚质表现为不寐多梦，易于惊醒，神疲乏力；气虚质表现为寐多梦扰，遇事惊恐，心悸恍惚。加之夏季天气炎热、白天长、易疲劳，因而睡眠问题更突出。
气郁质
特征 性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差。
生活起居 居住环境适合宽敞，明亮，通风；最好熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤；适当增加户外活动。
饮食调养 选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜、大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。
阳虚质
特征 多形体白胖，平素畏冷，手足不温，喜热食。
生活起居 暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，大汗伤阳；不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。
饮食调养 少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等。适当多吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。
气虚质
特征 肌肉不健壮，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，头晕，健忘等。
生活起居 应注意保暖，不要当风劳作；注意适当的运动，但不可过劳。
饮食调养 选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。
广东省中医院主任医师
杨志敏(吴远团整理), http://www.100md.com
有些人一到夏季就睡不好觉，中医认为，这与体质有关，气郁质、阳虚质及气虚质人群夏季最易出现失眠问题。
气郁质的人群做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败，家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。失眠主要表现为不寐多梦，甚至彻夜不眠，情志抑郁。气虚质和阳虚质人群一般来说，长期处于透支、熬夜状态，开始表现为应付不了工作，体质下降，然后出现失眠问题。阳虚质表现为不寐多梦，易于惊醒，神疲乏力；气虚质表现为寐多梦扰，遇事惊恐，心悸恍惚。加之夏季天气炎热、白天长、易疲劳，因而睡眠问题更突出。
气郁质
特征 性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差。
生活起居 居住环境适合宽敞，明亮，通风；最好熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤；适当增加户外活动。
饮食调养 选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜、大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。
阳虚质
特征 多形体白胖，平素畏冷，手足不温，喜热食。
生活起居 暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，大汗伤阳；不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。
饮食调养 少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等。适当多吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。
气虚质
特征 肌肉不健壮，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，头晕，健忘等。
生活起居 应注意保暖，不要当风劳作；注意适当的运动，但不可过劳。
饮食调养 选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。
广东省中医院主任医师
杨志敏(吴远团整理), http://www.100md.com