考前冲刺 运动减压
兰花
在高考、中考前的复习冲刺阶段进行适当的体育锻炼，不仅不会影响复习，还能提高学习效率。
首先，考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易使神经疲劳，从而引起生理、心理疲劳。运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。其次，美国科学家克莱默的研究表明，适当运动能增强抗病能力，促进新陈代谢，肺泡通气量提高，血液含氧量增加，从而增加、改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。再者，迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，运动可以缓解紧张、减轻疲劳、焦虑状态，有效地释放被压抑的情感，恢复心理平衡和愉快，并增强心理承受力，保持旺盛的精力。
不过，为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动。 兰花, http://www.100md.com
在高考、中考前的复习冲刺阶段进行适当的体育锻炼，不仅不会影响复习，还能提高学习效率。
首先，考生们整天伏案苦读，单调而枯燥。长时间单调刺激易使神经疲劳，从而引起生理、心理疲劳。运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，提高中枢神经系统活动的平衡性和灵活性。其次，美国科学家克莱默的研究表明，适当运动能增强抗病能力，促进新陈代谢，肺泡通气量提高，血液含氧量增加，从而增加、改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，思维更加敏锐，记忆力增强，学习效率提高。再者，迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，运动可以缓解紧张、减轻疲劳、焦虑状态，有效地释放被压抑的情感，恢复心理平衡和愉快，并增强心理承受力，保持旺盛的精力。
不过，为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前、考试前一小时不适宜进行激烈运动。 兰花, http://www.100md.com