夏季，儿童补钙黄金季节
旭明
不少家长认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实不然，在正常天气下，每日晒太阳1-2小时左右就可以满足维生素D的需要，如果晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天晒太阳，日光中的紫外线能促进体内维生素D合成，使儿童体内未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻、面部肌肉颤动、四肢抽搐、甚至大小便失禁等症状。因此，夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，父母一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。
另外，从补钙效果来看，炎夏气温高，光线充足，衣着轻薄，皮肤接触阳光的面积大，有利于钙质的吸收；夏天人们到户外活动的机会增多，活动量也加大，促使全身血液循环加快，有利于钙的利用；另外，夏天蔬果丰富，微量元素与维生素的摄入也增加，进而与钙元素发挥协同作用，壮骨健身的效果更佳。
对于幼儿来说，在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、竹笋等含草酸过多的食物时，用热水烫过后再吃比较好。旭明, 百拇医药
不少家长认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实不然，在正常天气下，每日晒太阳1-2小时左右就可以满足维生素D的需要，如果晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天晒太阳，日光中的紫外线能促进体内维生素D合成，使儿童体内未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻、面部肌肉颤动、四肢抽搐、甚至大小便失禁等症状。因此，夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，父母一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。
另外，从补钙效果来看，炎夏气温高，光线充足，衣着轻薄，皮肤接触阳光的面积大，有利于钙质的吸收；夏天人们到户外活动的机会增多，活动量也加大，促使全身血液循环加快，有利于钙的利用；另外，夏天蔬果丰富，微量元素与维生素的摄入也增加，进而与钙元素发挥协同作用，壮骨健身的效果更佳。
对于幼儿来说，在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。在夏季，可在宝宝的饮食中合理搭配一些富含钙质的食物，比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、竹笋等含草酸过多的食物时，用热水烫过后再吃比较好。旭明, 百拇医药