减压、减压、还是减压
离高考只有几天了，一些细心的考生家长会发现，自己的小孩本来很乖的，近来脾气却如干柴般，一引即爆。这是由于很多学生自从踏进高三就已经进入了备战状态。长期的高压生活，令很多考生都表现出苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。 这个时候家长如果在语言或行动上稍有不当，有的孩子就会出现类似上面所述的那种情况。当孩子出现负面情绪后，家长要及时和孩子进行沟通，切不可说一些埋怨、打压的话，那会火上加油的。减压，帮孩子找一个正确的“宣泄口”，让孩子轻轻松松进入考场。
主持人 梦蝶
按摩减压
助你轻松备考
高考在即，面临人生重要时刻的考生们脑力消耗增大，心理紧张度也难免上升，很多考生甚至出现失眠、头痛、记忆力减退、注意力不集中等考前综合征。如何让考生以最好的状态迎接挑战，成为家长和老师的头等大事。最后时段的冲刺固然重要，但释放压力，轻装上阵亦是考试成功的关键。在此，我们请专家教考生们做一套“高考减压按摩”，以帮助考生减轻压力，轻装上阵。
, 百拇医药
“高考减压按摩”要求手法柔和沉稳、频率缓慢、力度适中，以揉、拿、推、按等手法为主。重点按摩头部以及胆经、三焦经、心经上的腧穴。能深度放松紧绷的肌肉、神经，并通过柔和刺激身体的感官来缓解焦虑、紧张的情绪，让考生快速恢复精力，使心态平和稳定，提高学习效率。
1、十指梳头 手指略弯曲，用指腹从前额发际梳至后发迹，反复梳3~5分钟，可以使头部放松。
2、按揉太阳穴 太阳穴在眉梢和眼外角之间，向外1个拇指宽的凹陷中，用拇指顺时针、逆时针均按揉1分钟，可以提神醒脑。
3、开天门 两手四指并拢贴于前额(拇指除外)，从前额中央分推至两侧太阳穴，反复推10次，可以缓解头部疲劳。
4、转颈项 正坐，身体不动，头颈向左侧后方尽力转，维持10秒钟，然后向右侧后方尽力转。左右交替各做10次。动作要缓慢，以免摇头过猛而发生头晕现象。可以疏通气血，放松颈椎。
, http://www.100md.com
【特别提醒】晚饭后不宜马上进行晚自习，因为此时胃肠需要大量血液，维持消化功能，而大脑血液供应相对减少。此时学习，易引起消化不良以及头晕等症状，应趁此时间做做按摩，调整一下身心状态。
说说听听心愉悦
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。何蒲
运动：放松你的身心
考生们由于长期地使用脑力以及自身的压力带来的疲劳，使他们很容易产生负面的情绪，一点很小的事情可能就会令他们引起不满甚至愤怒的情绪。这个时候应该进行一些适宜的运动，有效的运动能够及时消除疲劳。这是由于人身体内有一种腓肽的激素，运动时这种被称为“快乐因子”的激素就会产生，当运动达到一定量的时候，这种腓肽可以促进神经愉悦，从而带走压力和不愉快。运动能够提供一个“宣泄口”， 运动过后，大汗淋漓，可以提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，肌肉会得到舒展，人会得到很好的放松，同时可增加深睡眠。因此，适当的体育运动是一个有效的放松身心的方式。
【适合项目】 跳健美操、打乒乓球、慢跑等体育运动，哪怕是伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸，也可以转移注意力，缓解压力。一是稍用劲伸一下懒腰，然后深深地呼吸，反复多次；二是紧张后放松法，即先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松；三是臆想放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，行深呼吸后，依次由头到脚臆想放松；四是回忆成功，增强自信。考前多回忆一些愉快的学习与考试体验，增强自信心。
【特别提醒】运动时间不宜过长，运动强度不要过大，尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈活动。张祈, http://www.100md.com
主持人 梦蝶
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高考在即，面临人生重要时刻的考生们脑力消耗增大，心理紧张度也难免上升，很多考生甚至出现失眠、头痛、记忆力减退、注意力不集中等考前综合征。如何让考生以最好的状态迎接挑战，成为家长和老师的头等大事。最后时段的冲刺固然重要，但释放压力，轻装上阵亦是考试成功的关键。在此，我们请专家教考生们做一套“高考减压按摩”，以帮助考生减轻压力，轻装上阵。
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“高考减压按摩”要求手法柔和沉稳、频率缓慢、力度适中，以揉、拿、推、按等手法为主。重点按摩头部以及胆经、三焦经、心经上的腧穴。能深度放松紧绷的肌肉、神经，并通过柔和刺激身体的感官来缓解焦虑、紧张的情绪，让考生快速恢复精力，使心态平和稳定，提高学习效率。
1、十指梳头 手指略弯曲，用指腹从前额发际梳至后发迹，反复梳3~5分钟，可以使头部放松。
2、按揉太阳穴 太阳穴在眉梢和眼外角之间，向外1个拇指宽的凹陷中，用拇指顺时针、逆时针均按揉1分钟，可以提神醒脑。
3、开天门 两手四指并拢贴于前额(拇指除外)，从前额中央分推至两侧太阳穴，反复推10次，可以缓解头部疲劳。
4、转颈项 正坐，身体不动，头颈向左侧后方尽力转，维持10秒钟，然后向右侧后方尽力转。左右交替各做10次。动作要缓慢，以免摇头过猛而发生头晕现象。可以疏通气血，放松颈椎。
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【特别提醒】晚饭后不宜马上进行晚自习，因为此时胃肠需要大量血液，维持消化功能，而大脑血液供应相对减少。此时学习，易引起消化不良以及头晕等症状，应趁此时间做做按摩，调整一下身心状态。
说说听听心愉悦
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。何蒲
运动：放松你的身心
考生们由于长期地使用脑力以及自身的压力带来的疲劳，使他们很容易产生负面的情绪，一点很小的事情可能就会令他们引起不满甚至愤怒的情绪。这个时候应该进行一些适宜的运动，有效的运动能够及时消除疲劳。这是由于人身体内有一种腓肽的激素，运动时这种被称为“快乐因子”的激素就会产生，当运动达到一定量的时候，这种腓肽可以促进神经愉悦，从而带走压力和不愉快。运动能够提供一个“宣泄口”， 运动过后，大汗淋漓，可以提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，肌肉会得到舒展，人会得到很好的放松，同时可增加深睡眠。因此，适当的体育运动是一个有效的放松身心的方式。
【适合项目】 跳健美操、打乒乓球、慢跑等体育运动，哪怕是伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸，也可以转移注意力，缓解压力。一是稍用劲伸一下懒腰，然后深深地呼吸，反复多次；二是紧张后放松法，即先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松；三是臆想放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，行深呼吸后，依次由头到脚臆想放松；四是回忆成功，增强自信。考前多回忆一些愉快的学习与考试体验，增强自信心。
【特别提醒】运动时间不宜过长，运动强度不要过大，尤其在考试前最后一天更不宜做剧烈活动。张祈, http://www.100md.com