积极心理暗示练成术
章睿齐
给自己一个微笑 你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。
设计一句鼓励自己的常用语 如“天生我才必有用”、“有志者事竟成”、“我要快乐地生活和奋斗”等。习惯用语能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。
以理想中“我”的眼睛看生活 路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习与生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。
用日记肯定自己 人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们在每天结束时用日记对一天的成功做一小结，充分肯定，为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。
将积极情绪与某种行为建立起联系 比如相信考前上个洗手间就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能身体健康精神饱满，相信每天晚上睡前看几页书就能增长智慧。经过经常性联系，每次上洗手间、每次晨练、每晚看几页书时就产生了信心，好心情不期而至，而且确实能收到好的效果。章睿齐, http://www.100md.com
给自己一个微笑 你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。
设计一句鼓励自己的常用语 如“天生我才必有用”、“有志者事竟成”、“我要快乐地生活和奋斗”等。习惯用语能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。
以理想中“我”的眼睛看生活 路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习与生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。
用日记肯定自己 人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们在每天结束时用日记对一天的成功做一小结，充分肯定，为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。坚持下去，就会天天都有好心情。
将积极情绪与某种行为建立起联系 比如相信考前上个洗手间就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能身体健康精神饱满，相信每天晚上睡前看几页书就能增长智慧。经过经常性联系，每次上洗手间、每次晨练、每晚看几页书时就产生了信心，好心情不期而至，而且确实能收到好的效果。章睿齐, http://www.100md.com