足后跟走路很伤脚
志云
如今，在健身的行列中，又开始流行用足后跟走路。据说这种走路方法能刺激经络，有益心脏。然而骨科专家却指出，单靠足跟并不能承受走路时产生的压力，时间长了甚至导致局部水肿或受伤。
走路可以促进血液循环，对心肺功能有好处。但用足后跟走路的方法却不可取。因为人在走路的时候，受力点广泛分布在脚趾、跖骨和足跟处，相当于一个扇面，如果单用足跟走路，就等于让一个点承受了本该由一个面承受的重量，使足跟受到的压力成倍增加，而足跟的骨结构不宜承受全部体重。因此，用足跟走路不仅存在走路不稳的问题，时间长了还会造成足跟的局部水肿甚至受伤。
那么，什么形式的行走方式更能强身健体呢，据北京中医药大学东方医院骨科柏立群主任推荐“交替走”。所谓“交替走”，就是采用正常走路的步伐，快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张，改善血运，给神经提供更多的营养，让神经反应更迅捷，人也就更敏捷。志云, http://www.100md.com
如今，在健身的行列中，又开始流行用足后跟走路。据说这种走路方法能刺激经络，有益心脏。然而骨科专家却指出，单靠足跟并不能承受走路时产生的压力，时间长了甚至导致局部水肿或受伤。
走路可以促进血液循环，对心肺功能有好处。但用足后跟走路的方法却不可取。因为人在走路的时候，受力点广泛分布在脚趾、跖骨和足跟处，相当于一个扇面，如果单用足跟走路，就等于让一个点承受了本该由一个面承受的重量，使足跟受到的压力成倍增加，而足跟的骨结构不宜承受全部体重。因此，用足跟走路不仅存在走路不稳的问题，时间长了还会造成足跟的局部水肿甚至受伤。
那么，什么形式的行走方式更能强身健体呢，据北京中医药大学东方医院骨科柏立群主任推荐“交替走”。所谓“交替走”，就是采用正常走路的步伐，快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。快走能让肌肉和韧带更好地收缩和舒张，改善血运，给神经提供更多的营养，让神经反应更迅捷，人也就更敏捷。志云, http://www.100md.com