健身后我为什么睡不着
聪聪
健身完后出一身淋漓尽致的汗，洗个热水澡，回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人却在锻炼后了，躺下来却翻来覆去睡不着，这是为什么呢？
有专家指出，这是由于运动失当引起的短期失眠，不必过于担心，可以通过改变运动时间和项目来调节。造成健身后失眠的原因可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了；二是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。
专家建议，出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感，应该调整计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。比如，将健身时间提前到下午3点到4点，这样10点左右入睡时兴奋劲儿已消退得差不多了。晚上不要选择特别剧烈的运动或是参加对神经刺激颇大的活动，比如动感单车、很high舞蹈、劲爆的音乐会等都能让人过于兴奋。应该尽量选择有氧运动，快走、瑜伽、普拉提都可以，运动量不要太大，睡前可以聆听一些舒缓的音乐。
聪聪, http://www.100md.com
健身完后出一身淋漓尽致的汗，洗个热水澡，回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人却在锻炼后了，躺下来却翻来覆去睡不着，这是为什么呢？
有专家指出，这是由于运动失当引起的短期失眠，不必过于担心，可以通过改变运动时间和项目来调节。造成健身后失眠的原因可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了；二是运动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。
专家建议，出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感，应该调整计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。比如，将健身时间提前到下午3点到4点，这样10点左右入睡时兴奋劲儿已消退得差不多了。晚上不要选择特别剧烈的运动或是参加对神经刺激颇大的活动，比如动感单车、很high舞蹈、劲爆的音乐会等都能让人过于兴奋。应该尽量选择有氧运动，快走、瑜伽、普拉提都可以，运动量不要太大，睡前可以聆听一些舒缓的音乐。
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