更年期女性不可漠不关“心”
王海亭
更年期以后，女性体内雌激素大幅减少，心血管病的发生率随之急剧增加。而且一旦得了心脏病往往比男人更严重，进行心脏绕道手术的失败率与并发症都比男人高，死亡率也比男人高，原因可能有几方面。首先，女性通常得心脏病的年龄比较大，所以复原较差。其次，女性对心脏病的认识不足，也是造成死亡率高的原因之一。有研究显示，女性对心脏病的警觉性普遍不够，尤其是在更年期以后，很多人把一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏砰砰跳，当作更年期必然现象，而忽略了这可能是心脏所发出的警报。
专家提醒，积极的生活方式干预对于更年期的女性护心很重要。
一是预防为先 高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖都是心脏病高危因素，女性更要注意这些危险因素。除了无法控制的遗传因素，要远离心脏病威胁，就要改变生活状态，如控制体重、不吸烟、多运动、注意饮食。由于心脏病是经过数十年的累积造成的，所以，预防更年期心脏病也要从年轻时做起。
二是调整心态 更年期对于女性同样是一种生活状态的改变，很多人面临退休或工作环境的变化，心理容易不平衡，出现心急、容易发火、焦虑等问题。更年期女性要正确看待生活的变动，加强与家人朋友的沟通，培养业余爱好，比如书法、集邮等转移注意力。
三是合理饮食 低盐、低脂饮食，多补充蔬菜水果等富含维生素的食物。大豆制品含植物雌激素，可以多吃一些。
四是适当运动 专家推荐无忧无虑的走路方式，每天步行8000步。
王海亭, http://www.100md.com
更年期以后，女性体内雌激素大幅减少，心血管病的发生率随之急剧增加。而且一旦得了心脏病往往比男人更严重，进行心脏绕道手术的失败率与并发症都比男人高，死亡率也比男人高，原因可能有几方面。首先，女性通常得心脏病的年龄比较大，所以复原较差。其次，女性对心脏病的认识不足，也是造成死亡率高的原因之一。有研究显示，女性对心脏病的警觉性普遍不够，尤其是在更年期以后，很多人把一些可能是心脏病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏砰砰跳，当作更年期必然现象，而忽略了这可能是心脏所发出的警报。
专家提醒，积极的生活方式干预对于更年期的女性护心很重要。
一是预防为先 高血压、高血脂、高血糖、吸烟、肥胖都是心脏病高危因素，女性更要注意这些危险因素。除了无法控制的遗传因素，要远离心脏病威胁，就要改变生活状态，如控制体重、不吸烟、多运动、注意饮食。由于心脏病是经过数十年的累积造成的，所以，预防更年期心脏病也要从年轻时做起。
二是调整心态 更年期对于女性同样是一种生活状态的改变，很多人面临退休或工作环境的变化，心理容易不平衡，出现心急、容易发火、焦虑等问题。更年期女性要正确看待生活的变动，加强与家人朋友的沟通，培养业余爱好，比如书法、集邮等转移注意力。
三是合理饮食 低盐、低脂饮食，多补充蔬菜水果等富含维生素的食物。大豆制品含植物雌激素，可以多吃一些。
四是适当运动 专家推荐无忧无虑的走路方式，每天步行8000步。
王海亭, http://www.100md.com