秋风凉正是耐寒锻炼时
杨峰
秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。不仅要“秋冻”，更要“运动”，只有将“冻”与“动”两者有机地结合起来，才能增强身体的抗寒本领。
一是穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑步时，随着双腿有节奏的运动，可使大脑皮层兴奋与抑制的节律变得十分和谐，对来自外界的剌激思维灵敏，反应快捷，有利于身体逐渐适应外界气温的突然变化，提高人体对“冷适应”的能力，并有效地改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，有利于保持体温的平衡和稳定。
二是“秋冻”加“运动”，可促使人体骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，耐寒能力增强；并能促使体内脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使人体变得健美。
三是既“冻”又“动”，可使心肺等器官得到有效地锻炼，提高肺活量，改善和增强呼吸道、肺和心血管的功能，身体对冷空气刺激的适应能力和抵抗力也变得强大，对预防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生大有裨益。
四是坚持冷空气浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳，身体受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，而体内血管扩张，大量血液便流入内脏和深部组织；运动后穿上衣服，此时皮下血管又扩张，大量血液又从内脏涌向体表，此时会感到全身温和舒适。血管这种一张一缩的“血管体操”，可使全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，延缓了血管的老化硬化，维护心血管健康。
需注意的是，从秋天开始进行耐寒锻炼，应与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能起到提高提高身体对气候变化的适应能力和抵御寒冷的能力。, 百拇医药
秋风送爽，正是进行耐寒锻炼的大好时节。不仅要“秋冻”，更要“运动”，只有将“冻”与“动”两者有机地结合起来，才能增强身体的抗寒本领。
一是穿着单薄衣服迎着凉爽的秋风跑步时，随着双腿有节奏的运动，可使大脑皮层兴奋与抑制的节律变得十分和谐，对来自外界的剌激思维灵敏，反应快捷，有利于身体逐渐适应外界气温的突然变化，提高人体对“冷适应”的能力，并有效地改善大脑皮层对体温中枢调节的功能，有利于保持体温的平衡和稳定。
二是“秋冻”加“运动”，可促使人体骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，耐寒能力增强；并能促使体内脂质代谢，消耗掉多余的脂肪，使人体变得健美。
三是既“冻”又“动”，可使心肺等器官得到有效地锻炼，提高肺活量，改善和增强呼吸道、肺和心血管的功能，身体对冷空气刺激的适应能力和抵抗力也变得强大，对预防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的发生大有裨益。
四是坚持冷空气浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳，身体受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，而体内血管扩张，大量血液便流入内脏和深部组织；运动后穿上衣服，此时皮下血管又扩张，大量血液又从内脏涌向体表，此时会感到全身温和舒适。血管这种一张一缩的“血管体操”，可使全身血管得到锻炼，促进了血液循环，增强了血管弹性，延缓了血管的老化硬化，维护心血管健康。
需注意的是，从秋天开始进行耐寒锻炼，应与天气变化相应相和，循序渐进，持之以恒，才能起到提高提高身体对气候变化的适应能力和抵御寒冷的能力。, 百拇医药