好心情跑出来
章秀
有位长寿者说：“心情好，常跑跑”。生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学教授兼心理治疗师瑞斯特，在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方那样会引起副作用。
大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本应该有而缺少的东西放回到生命中。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的激素，跑步时，激素增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。
在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑，要注意不要突然停止运动。
一般来讲，每跑两天后至少休息一天，或者根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。章秀, 百拇医药
有位长寿者说：“心情好，常跑跑”。生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学教授兼心理治疗师瑞斯特，在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方那样会引起副作用。
大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本应该有而缺少的东西放回到生命中。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。
沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的激素，跑步时，激素增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。
在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑，要注意不要突然停止运动。
一般来讲，每跑两天后至少休息一天，或者根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。章秀, 百拇医药