松林

    耐寒训练 赶走寒冷

    对于正常人来说，经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。不过理解什么都不能太片面，有人为了锻炼，上来就洗凉水澡，阳气没足，感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天用热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。

    其实有专家提醒，寒冷的冬天并不是耐寒锻炼训练的最佳时机。耐寒冷水游泳和冷水浴锻炼虽可取，但须从三伏开始，那时气温高而空气潮湿，人体阳气最盛。等身体慢慢适应下来，再长期坚持就会达到理想效果。

    用冷水洗脸和洗脚倒是可以从现在开始操作的两项耐寒锻炼。脸部接触冷水后增加产热以适应外部寒冷，畏寒的感觉大大减轻，若持之以恒，机体的耐寒能力便可增加。冷水洗脚同样是可以循序渐进进行的，对于提高整个身体的耐寒性抵抗力都大有裨益。

    此外，冷水浴鼻也可以进行。鼻部受凉鼻腔内的血管收缩，冷水的刺激消失后，这些血管又迅速扩张起来，这一张一弛，是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，可提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病能力。不过，专家同时提醒，小孩、还有一些体质较弱容易感冒的人不适合耐寒锻炼。

    松林

    11月7日 ......