保健穴位知多少
常小荣
人体周身约有52个单穴、309个双穴，50个经外奇穴，约720个穴位。人体这么多穴位，究竟哪些有保健作用，哪些通过艾灸可以达到防病治病的效果？接下来我们将为您介绍人体常用的穴位究竟有哪些，哪些疾病可以通过艾灸来调理，在防病治病的同时，还可以达到养生保健、延年益寿的目的。
一、足三里
【定位】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘外开一横指(中指)。简便取穴法：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
【功效】足三里穴是足阳明胃经的要穴，具有健脾益胃、促进消化吸收、强壮身体、延年益寿之功。中老年人常灸足三里还可预防中风。
【灸法】用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在每次15-20分钟，以穴位处稍红为度。隔日施灸1次，每月灸10次，或每月初一至初八(农历)连续施灸8天，效果更佳。
古代养生家主张常在此穴施瘢痕灸，使灸疮延久不愈，可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”，即指这种灸法。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。
二、神阙
【定位】即肚脐。在腹中部，脐中央。
【功效】具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的作用。
【灸法】采用艾条温和灸，每次灸7-15壮，每日1次，灸10次后停10-20天，然后再灸。还可用间接灸法，如将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。(待续)
湖南中医药大学教授 常小荣, http://www.100md.com
人体周身约有52个单穴、309个双穴，50个经外奇穴，约720个穴位。人体这么多穴位，究竟哪些有保健作用，哪些通过艾灸可以达到防病治病的效果？接下来我们将为您介绍人体常用的穴位究竟有哪些，哪些疾病可以通过艾灸来调理，在防病治病的同时，还可以达到养生保健、延年益寿的目的。
一、足三里
【定位】在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘外开一横指(中指)。简便取穴法：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
【功效】足三里穴是足阳明胃经的要穴，具有健脾益胃、促进消化吸收、强壮身体、延年益寿之功。中老年人常灸足三里还可预防中风。
【灸法】用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在每次15-20分钟，以穴位处稍红为度。隔日施灸1次，每月灸10次，或每月初一至初八(农历)连续施灸8天，效果更佳。
古代养生家主张常在此穴施瘢痕灸，使灸疮延久不愈，可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”，即指这种灸法。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。
二、神阙
【定位】即肚脐。在腹中部，脐中央。
【功效】具有复苏固脱、温补元阳、健运脾胃、延年益寿的作用。
【灸法】采用艾条温和灸，每次灸7-15壮，每日1次，灸10次后停10-20天，然后再灸。还可用间接灸法，如将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。(待续)
湖南中医药大学教授 常小荣, http://www.100md.com