女性保健跟着年龄走
朱本浩
人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色。因此，不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。
10-20岁 骨骼 这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
20-30岁 乳房 这是女性第二性征——乳房最为突出健美的阶段，建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧；多做扩胸运动或俯卧撑；坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病；适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。
30-40岁 子宫 这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。要注意月经变化，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。对此，妇科专家还特别提醒，30-40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，注意性生活卫生，预防生殖道感染及妇科病的发生。
40-60岁 心脏、血压 这个年龄段的女性，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心理的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期测测血压是否正常。
60岁以上 平衡力 这时人的身体各项机能开始走向衰老，除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。
朱本浩, http://www.100md.com
人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色。因此，不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。
10-20岁 骨骼 这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
20-30岁 乳房 这是女性第二性征——乳房最为突出健美的阶段，建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧；多做扩胸运动或俯卧撑；坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病；适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。
30-40岁 子宫 这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。要注意月经变化，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。对此，妇科专家还特别提醒，30-40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，注意性生活卫生，预防生殖道感染及妇科病的发生。
40-60岁 心脏、血压 这个年龄段的女性，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心理的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期测测血压是否正常。
60岁以上 平衡力 这时人的身体各项机能开始走向衰老，除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。
朱本浩, http://www.100md.com