沉溺十字绣当心伤眼又伤颈
张正修
近些年，不少家庭甚至职业女性都热衷于绣十字绣。在一些工作压力较大的白领丽人中，十字绣甚至被提升到缓解压力、修身养性的休闲方式高度：在刺绣过程中，她们全身心地沉浸在刺绣所带来的乐趣之中，不知不觉间就会忘却工作、生活的所有烦恼。但是，她们没想到在忘却烦恼过程中，自己的健康也正在一针一针地被锈蚀，而这种危害对长期在电脑前伏案工作的白领丽人们更加严重。
眼睛干涩 视力模糊
当绣十字绣时，眨眼次数常减少至每分钟4-5次(正常情况下平均每分钟眨眼20次)，这样两次眨眼的时间间隔变长，使得眼球表面泪膜不能及时更新和补充，泪液蒸发，泪膜缓慢变薄，直至泪膜发生破裂，失去泪膜的保护，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。长此以往，便会患上干眼病。
且十字绣时，眼睛必须长时间保持一个固定的焦距不变，负责调节焦距的眼肌就只能持续保持收缩状态，导致眼部血液流动滞缓、淤血和神经紧张，最后焦距调节失败，出现视物模糊。对于眼睛健康程度比较好的人，经过休息可以恢复，但是近视、眼内压增高的人常常会诱发青光眼。
长期低头 损伤颈肩
除了眼部的不舒服，绣女们最常感受到的不适来自颈部，长时间绣十字绣会感到颈部甚至肩膀酸痛，严重的还会出现手指麻木。
绣女们在绣十字绣时，长时间“埋头苦干”，日常工作中又常常低头面对电脑，颈椎、椎间盘、韧带、关节以及颈部肌肉长期得不到休息而造成慢性损伤。慢性损伤逐渐累积，先引起肌肉劳损、椎间盘退变以及椎间隙狭窄，然后出现韧带的松弛，钩椎关节可以出现增生性的骨刺。增生的骨刺暂时增加了颈椎的稳定性，但是突出的骨刺同时也可以压迫和刺激颈部的神经根，导致手麻、脑血管缺血等症状的出现，这就是我们熟知的“颈椎病”。张正修
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如何做个健康绣女
1、每天绣十字绣的时间最好控制在4小时以内，连续工作1小时应休息10分钟，1周内最好不要超过20小时。此外环境照明要柔和，避免亮光直接照射到绣布上。
2、长时间绣十字绣，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物。
3、打哈欠其实也是一个最简单最直接湿润眼睛的方法。但如果你打哈欠没有泪水涌出，那么就得当心是否患上了干眼病。, 百拇医药
近些年，不少家庭甚至职业女性都热衷于绣十字绣。在一些工作压力较大的白领丽人中，十字绣甚至被提升到缓解压力、修身养性的休闲方式高度：在刺绣过程中，她们全身心地沉浸在刺绣所带来的乐趣之中，不知不觉间就会忘却工作、生活的所有烦恼。但是，她们没想到在忘却烦恼过程中，自己的健康也正在一针一针地被锈蚀，而这种危害对长期在电脑前伏案工作的白领丽人们更加严重。
眼睛干涩 视力模糊
当绣十字绣时，眨眼次数常减少至每分钟4-5次(正常情况下平均每分钟眨眼20次)，这样两次眨眼的时间间隔变长，使得眼球表面泪膜不能及时更新和补充，泪液蒸发，泪膜缓慢变薄，直至泪膜发生破裂，失去泪膜的保护，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。长此以往，便会患上干眼病。
且十字绣时，眼睛必须长时间保持一个固定的焦距不变，负责调节焦距的眼肌就只能持续保持收缩状态，导致眼部血液流动滞缓、淤血和神经紧张，最后焦距调节失败，出现视物模糊。对于眼睛健康程度比较好的人，经过休息可以恢复，但是近视、眼内压增高的人常常会诱发青光眼。
长期低头 损伤颈肩
除了眼部的不舒服，绣女们最常感受到的不适来自颈部，长时间绣十字绣会感到颈部甚至肩膀酸痛，严重的还会出现手指麻木。
绣女们在绣十字绣时，长时间“埋头苦干”，日常工作中又常常低头面对电脑，颈椎、椎间盘、韧带、关节以及颈部肌肉长期得不到休息而造成慢性损伤。慢性损伤逐渐累积，先引起肌肉劳损、椎间盘退变以及椎间隙狭窄，然后出现韧带的松弛，钩椎关节可以出现增生性的骨刺。增生的骨刺暂时增加了颈椎的稳定性，但是突出的骨刺同时也可以压迫和刺激颈部的神经根，导致手麻、脑血管缺血等症状的出现，这就是我们熟知的“颈椎病”。张正修
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如何做个健康绣女
1、每天绣十字绣的时间最好控制在4小时以内，连续工作1小时应休息10分钟，1周内最好不要超过20小时。此外环境照明要柔和，避免亮光直接照射到绣布上。
2、长时间绣十字绣，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物。
3、打哈欠其实也是一个最简单最直接湿润眼睛的方法。但如果你打哈欠没有泪水涌出，那么就得当心是否患上了干眼病。, 百拇医药