“想歪了”抑郁了
李则宣 黄任之
大二的刘同学被诊断出了抑郁症，同学们都认为这是她自己“想出来的心病”，比如丢了一把钥匙，她会担心有坏人闯入而连续几天无法入眠；一次小考失利，她就怀疑自己的学习能力而担心无法毕业；如果她邀请别人外出遭到拒绝，她就猜想是不是别人讨厌自己……
心思细腻的她经常为人际关系的点滴变化而烦恼、哭泣，直到最近，她被收治进了心理病房。
研究发现，抑郁症的发病与多种因素密切相关，认知系统的扭曲也是其中一种诱发因素，尤其是在内向、敏感的易感个体身上。美国临床心理学家艾里斯认为，并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。
引发不良情绪的非理性观念有以下几种主要特征：
绝对化。即对什么事物都怀有认为必须或不会发生的信念，这种特征常常表现为日常生活中“应该”、“必须”、“一定”、“绝对”等用语上。比如刘同学，在她看来，人际关系非常绝对，“如果我邀请她，她又是我的朋友，她就应该陪我去。”在抑郁症患者看来，事情往往很绝对化，没有可以商量的余地，更多地是强硬的“应该”和“一定”。
过分概括化，即以偏概全的思维方式。在这种非理性特征中，世界上事物只有两类，要么正确、要么错误。比如，在区分人际关系上，认为“要么是我的朋友，要么就是我的敌人”，这种现象表现也叫走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，所以刘同学在一次小考中失败，她会认定自己在学习上没有天赋，无法应付更大的困难。
灾难化。常会表现为，一旦出现了……即天就要塌了、再没有比这更可怕的了等等。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
抑郁症患者非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
心理治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而是通过发现、挖掘不合理的思维方式，加以分析、批判，再代之以合理的、现实的思维方式，才能让抑郁患者不再受心病之苦。
湘雅二医院精卫所
李则宣 黄任之, 百拇医药
大二的刘同学被诊断出了抑郁症，同学们都认为这是她自己“想出来的心病”，比如丢了一把钥匙，她会担心有坏人闯入而连续几天无法入眠；一次小考失利，她就怀疑自己的学习能力而担心无法毕业；如果她邀请别人外出遭到拒绝，她就猜想是不是别人讨厌自己……
心思细腻的她经常为人际关系的点滴变化而烦恼、哭泣，直到最近，她被收治进了心理病房。
研究发现，抑郁症的发病与多种因素密切相关，认知系统的扭曲也是其中一种诱发因素，尤其是在内向、敏感的易感个体身上。美国临床心理学家艾里斯认为，并非是事件引起了情绪，而是人们对事件的认识引起了情绪。
引发不良情绪的非理性观念有以下几种主要特征：
绝对化。即对什么事物都怀有认为必须或不会发生的信念，这种特征常常表现为日常生活中“应该”、“必须”、“一定”、“绝对”等用语上。比如刘同学，在她看来，人际关系非常绝对，“如果我邀请她，她又是我的朋友，她就应该陪我去。”在抑郁症患者看来，事情往往很绝对化，没有可以商量的余地，更多地是强硬的“应该”和“一定”。
过分概括化，即以偏概全的思维方式。在这种非理性特征中，世界上事物只有两类，要么正确、要么错误。比如，在区分人际关系上，认为“要么是我的朋友，要么就是我的敌人”，这种现象表现也叫走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，所以刘同学在一次小考中失败，她会认定自己在学习上没有天赋，无法应付更大的困难。
灾难化。常会表现为，一旦出现了……即天就要塌了、再没有比这更可怕的了等等。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
抑郁症患者非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
心理治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而是通过发现、挖掘不合理的思维方式，加以分析、批判，再代之以合理的、现实的思维方式，才能让抑郁患者不再受心病之苦。
湘雅二医院精卫所
李则宣 黄任之, 百拇医药