会吃会动 降低糖尿病风险 科学认识多胞胎系列之四
科学认识多胞胎系列之四
多胎妊娠在给孕妇和家人带来惊喜、兴奋的同时，也带来了很多的并发症，如妊娠期糖尿病。
为何更易患妊娠期糖尿病？
其一，准妈妈为了满足宫内多胎宝宝的生长发育需要，过多的摄入饮食，造成代谢增加，使得胰岛素分泌相对不足；其二，多胎妊娠的孕妇较单胎孕妇活动相对更困难。一般以在家安胎为主，运动量明显减少，降低了胰岛素的敏感性，同时也降低了身体组织对葡萄糖的利用；其三，多胎妊娠较单胎妊娠对葡萄糖的需要量增加。
加餐不加量
饮食方面要养成定时定量，少量多餐的良好饮食习惯。每日以4-6餐为宜，加餐不加量，餐后无饥饿感，保证足够的摄入量，满足胎儿生长需求；主食建议粗细搭配，少食糯米类食物，如年糕、汤圆、八宝饭等；烹饪食物时尽量使用植物油，少食用动物油。烹饪方法以清蒸、水煮、凉拌、炖煮等为宜，不要吃煎炸食物；调味应清淡，控制盐过多摄入；食用的肉类以鱼、虾、瘦肉、牛肉及去皮的鸡鸭肉为宜，不宜食用五花肉、动物内脏及烟熏肉制品，少吃土豆、芋头、板栗、藕等淀粉含量较高的食物；可以食用低脂低糖孕妇奶粉，避免食用甜牛奶；建议在两餐之间食用含糖量较低的水果，如柚子。
适量运动
多胎妊娠的孕妇不宜从事重体力劳动，但也不是说一定要卧床休息。在没有流产征兆的情况下可适量活动，如散步，做一般的家务活等。如果身体情况允许，建议孕妈妈在家人的陪伴下，每天至少选择一种适当的运动方式进行锻炼。每次运动的持续时间一般约30分钟左右，每次运动量控制在孕前的70%左右。
【温馨提醒】一旦确诊为多胎妊娠，孕妈妈应定期进行规范的产前检查，进行孕期体重管理，配合医生做好妊娠期糖尿病的筛查。
湖南省妇幼保健院
护师 蒋进英
副主任护师 刘顺忠, 百拇医药
多胎妊娠在给孕妇和家人带来惊喜、兴奋的同时，也带来了很多的并发症，如妊娠期糖尿病。
为何更易患妊娠期糖尿病？
其一，准妈妈为了满足宫内多胎宝宝的生长发育需要，过多的摄入饮食，造成代谢增加，使得胰岛素分泌相对不足；其二，多胎妊娠的孕妇较单胎孕妇活动相对更困难。一般以在家安胎为主，运动量明显减少，降低了胰岛素的敏感性，同时也降低了身体组织对葡萄糖的利用；其三，多胎妊娠较单胎妊娠对葡萄糖的需要量增加。
加餐不加量
饮食方面要养成定时定量，少量多餐的良好饮食习惯。每日以4-6餐为宜，加餐不加量，餐后无饥饿感，保证足够的摄入量，满足胎儿生长需求；主食建议粗细搭配，少食糯米类食物，如年糕、汤圆、八宝饭等；烹饪食物时尽量使用植物油，少食用动物油。烹饪方法以清蒸、水煮、凉拌、炖煮等为宜，不要吃煎炸食物；调味应清淡，控制盐过多摄入；食用的肉类以鱼、虾、瘦肉、牛肉及去皮的鸡鸭肉为宜，不宜食用五花肉、动物内脏及烟熏肉制品，少吃土豆、芋头、板栗、藕等淀粉含量较高的食物；可以食用低脂低糖孕妇奶粉，避免食用甜牛奶；建议在两餐之间食用含糖量较低的水果，如柚子。
适量运动
多胎妊娠的孕妇不宜从事重体力劳动，但也不是说一定要卧床休息。在没有流产征兆的情况下可适量活动，如散步，做一般的家务活等。如果身体情况允许，建议孕妈妈在家人的陪伴下，每天至少选择一种适当的运动方式进行锻炼。每次运动的持续时间一般约30分钟左右，每次运动量控制在孕前的70%左右。
【温馨提醒】一旦确诊为多胎妊娠，孕妈妈应定期进行规范的产前检查，进行孕期体重管理，配合医生做好妊娠期糖尿病的筛查。
湖南省妇幼保健院
护师 蒋进英
副主任护师 刘顺忠, 百拇医药