高考过后 心理问题有增无减
今年的高考已落下帷幕，然而在高考过后漫长等待的日子里考生们则需要警惕高考后综合征来袭。为此心理医生特别提醒，高考后考生的精神状态仍然不容忽视，要知道高考结束并不意味着考生心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的预测以及担忧等都会让许多考生出现不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱现象。因此，打好高考后的“心理战”与备战高考一样重要。
心理问题有增无减
研究发现，考后两至四周往往是考生心理问题的高发期。有资料表明，高考结束到成绩揭晓前，考生出现心理问题比高考之前和高考期间有增无减。这是因为任何人在面对人生重大转折点时都会遭遇困惑、压力等精神方面的困扰与折磨。
心理专家指出，高考时考生精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，考试结束后突然彻底释放，容易形成很大的心理落差。在不同的考生身上有着不同的表现，有的如释重负，纷纷盘算起“放松计划”来；而由于担心成绩不好郁郁寡欢的同学，则容易情绪低落、灰心丧气，有意无意地说些不着边际的话语，闭门不出，不愿见同学和亲友；有的考生明显表现出轻生倾向，说出诸如“活着真没意思”、“做人太累了”等话。
, 百拇医药
巧妙赶走心理疲劳
考生在考试后极易出现心理疲劳，最明显的表现是睡眠质量差，比如失眠、做不连贯的梦、在噩梦中惊醒等。
心理专家提醒，考生可以通过多种富于强烈情绪体验的活动来缓解心理疲劳，充实业余生活。比如看电影、写文章，读书看报、跟好友聊聊天以及参加一些健康有益的文娱活动等。此外开怀大笑也是一个立竿见影的好方法，它能帮助人发泄负面情绪。家长还应让孩子学会与家人、朋友多沟通，以获得支持。遇到冲突时，更应当及时沟通，这样就可以化解暂时的心理压力。
别把放松变成放纵
由于长期复习备考，考生们的心理一直处于高度紧张的状态，高考结束后确实需要放松一下。但是，放松不等于放纵。从往年的情况来看，高考过后广大考生通常会有一段时间很放松，书包一扔就出去了，上网、旅游、学车、聚会等等，甚至通宵达旦地娱乐玩耍、彻夜上网打牌。
, http://www.100md.com
心理专家告诫，压力的宣泄要缓慢进行，考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。考试结束后考生们的心理也需要一段调整期，身心放松应该循序渐进，以防走入放纵的误区。
正视自己谨防抑郁
“英语很可能考砸了，不知道自己能不能考上重点大学？”，“有几道题其实很简单，我怎么当时就没有做对呢？”……类似的意外事件有很多，不过须知道，考试结束之后才发现自己的失误，往往只会令人惋惜懊恼却无济于事。有的考生甚至沉浸在这样的自责中不能自拔，个别性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而走极端做出傻事。
心理专家认为，既然考试已经成为过去时，那么考后反省就须做到客观地评价自己，不可患得患失，以免让自己沉溺在失误中而不能自拔，进而造成不必要的心理负担。要学会根据考试的情况适当地调整自己的期望值。此外还可采取转移注意力的方法(比如可以多做些力所能及的家务活、看看电视等)来分散或者转移自己对挫折的注意力，从而尽快使考试失误的阴影逐渐淡化。
贺军成, http://www.100md.com
心理问题有增无减
研究发现，考后两至四周往往是考生心理问题的高发期。有资料表明，高考结束到成绩揭晓前，考生出现心理问题比高考之前和高考期间有增无减。这是因为任何人在面对人生重大转折点时都会遭遇困惑、压力等精神方面的困扰与折磨。
心理专家指出，高考时考生精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，考试结束后突然彻底释放，容易形成很大的心理落差。在不同的考生身上有着不同的表现，有的如释重负，纷纷盘算起“放松计划”来；而由于担心成绩不好郁郁寡欢的同学，则容易情绪低落、灰心丧气，有意无意地说些不着边际的话语，闭门不出，不愿见同学和亲友；有的考生明显表现出轻生倾向，说出诸如“活着真没意思”、“做人太累了”等话。
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巧妙赶走心理疲劳
考生在考试后极易出现心理疲劳，最明显的表现是睡眠质量差，比如失眠、做不连贯的梦、在噩梦中惊醒等。
心理专家提醒，考生可以通过多种富于强烈情绪体验的活动来缓解心理疲劳，充实业余生活。比如看电影、写文章，读书看报、跟好友聊聊天以及参加一些健康有益的文娱活动等。此外开怀大笑也是一个立竿见影的好方法，它能帮助人发泄负面情绪。家长还应让孩子学会与家人、朋友多沟通，以获得支持。遇到冲突时，更应当及时沟通，这样就可以化解暂时的心理压力。
别把放松变成放纵
由于长期复习备考，考生们的心理一直处于高度紧张的状态，高考结束后确实需要放松一下。但是，放松不等于放纵。从往年的情况来看，高考过后广大考生通常会有一段时间很放松，书包一扔就出去了，上网、旅游、学车、聚会等等，甚至通宵达旦地娱乐玩耍、彻夜上网打牌。
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心理专家告诫，压力的宣泄要缓慢进行，考前的极度紧张到考后的极度放松，火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。考试结束后考生们的心理也需要一段调整期，身心放松应该循序渐进，以防走入放纵的误区。
正视自己谨防抑郁
“英语很可能考砸了，不知道自己能不能考上重点大学？”，“有几道题其实很简单，我怎么当时就没有做对呢？”……类似的意外事件有很多，不过须知道，考试结束之后才发现自己的失误，往往只会令人惋惜懊恼却无济于事。有的考生甚至沉浸在这样的自责中不能自拔，个别性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而走极端做出傻事。
心理专家认为，既然考试已经成为过去时，那么考后反省就须做到客观地评价自己，不可患得患失，以免让自己沉溺在失误中而不能自拔，进而造成不必要的心理负担。要学会根据考试的情况适当地调整自己的期望值。此外还可采取转移注意力的方法(比如可以多做些力所能及的家务活、看看电视等)来分散或者转移自己对挫折的注意力，从而尽快使考试失误的阴影逐渐淡化。
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