骨折后锻炼 宜早不宜迟
骨折后的康复训练应尽早开始，等到骨折愈合再开始康复训练就晚了。通过康复，可以加速组织愈合、促进局部消肿、防止肌肉萎缩、促进关节功能恢复、防治骨质疏松，尽早恢复正常的生活工作能力。所有不需要肢体固定的，伤后越早开始锻炼，就能越大限度地保留肢体的功能。
上肢骨折后的3-7天，就可以开始做骨折部位肌肉的等长收缩锻炼，也就是肢体不动，使伤肢肌肉因收缩而隆起，并维持数秒钟，再放松，每日做3-4次，每次20-40下，有消肿、活血、加速骨折愈合的作用。
以桡骨下端骨折为例，伤后即可以开始做肩关节、肘关节的活动，防止肩周炎的发生；2周内可以做指间关节及掌指关节的屈曲和伸展活动，不做握拳及拇指伸直与外展活动，不能做关节旋转运动；4-6周拆除石膏、夹板后，再开始做腕背伸掌屈及前臂旋前、旋后及握拳锻炼，并逐步恢复伤前的正常功能。
下肢骨折主要在床上活动，早期可做如大腿肌肉收缩，足趾和踝关节运动，也可将房梁上或床头、墙上拴一绳索活动上身和上肢，并尽力让病人自己梳洗、吃饭，手中可握握力圈、健身球、健身棒锻炼，以达到活动的目的；后期，在不影响骨折固定愈合的情况下，病人可扶持他人或借助双拐的力量，早下床，早活动，以恢复关节活动范围和肌肉力量，活动量应由小到大，切忌急躁。
湖南中医药大学第一附属医院
骨科副主任医师 邓博
●相关链接
康复锻炼四大原则
从康复医学的角度来看，训练本身就意味着治疗，而且治疗效果只有通过训练，才能真正得到巩固，尤其是老年人，不应依赖于吃药、打针或者手术。但是康复锻炼要遵循以下几大原则：
1、以不加重局部组织损伤为前提；
2、以恢复、增强肢体生理功能为中心；
3、以徒手锻炼、主动锻炼为主，被动锻炼、器械锻炼为辅；
4、锻炼计划安排注意阶段性，有目的(调动患者积极性，上肢注重灵活性，下肢注重负重及行走)，避免不利活动。循序渐进，持之以恒。, http://www.100md.com
上肢骨折后的3-7天，就可以开始做骨折部位肌肉的等长收缩锻炼，也就是肢体不动，使伤肢肌肉因收缩而隆起，并维持数秒钟，再放松，每日做3-4次，每次20-40下，有消肿、活血、加速骨折愈合的作用。
以桡骨下端骨折为例，伤后即可以开始做肩关节、肘关节的活动，防止肩周炎的发生；2周内可以做指间关节及掌指关节的屈曲和伸展活动，不做握拳及拇指伸直与外展活动，不能做关节旋转运动；4-6周拆除石膏、夹板后，再开始做腕背伸掌屈及前臂旋前、旋后及握拳锻炼，并逐步恢复伤前的正常功能。
下肢骨折主要在床上活动，早期可做如大腿肌肉收缩，足趾和踝关节运动，也可将房梁上或床头、墙上拴一绳索活动上身和上肢，并尽力让病人自己梳洗、吃饭，手中可握握力圈、健身球、健身棒锻炼，以达到活动的目的；后期，在不影响骨折固定愈合的情况下，病人可扶持他人或借助双拐的力量，早下床，早活动，以恢复关节活动范围和肌肉力量，活动量应由小到大，切忌急躁。
湖南中医药大学第一附属医院
骨科副主任医师 邓博
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康复锻炼四大原则
从康复医学的角度来看，训练本身就意味着治疗，而且治疗效果只有通过训练，才能真正得到巩固，尤其是老年人，不应依赖于吃药、打针或者手术。但是康复锻炼要遵循以下几大原则：
1、以不加重局部组织损伤为前提；
2、以恢复、增强肢体生理功能为中心；
3、以徒手锻炼、主动锻炼为主，被动锻炼、器械锻炼为辅；
4、锻炼计划安排注意阶段性，有目的(调动患者积极性，上肢注重灵活性，下肢注重负重及行走)，避免不利活动。循序渐进，持之以恒。, http://www.100md.com