瘦身多喝黑豆奶
人到中年，随着身体代谢减慢，很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形，让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪，不仅影响体型，还会导致高血脂、动脉硬化等各种病症。
其实，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛，黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而且具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。
另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。
刘玉雯, http://www.100md.com
其实，多吃一些能改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的食物，不但有助于减肥，还能让人保持精力充沛，黑豆就是其中的佼佼者。黑豆富含卵磷脂，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而且具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。更年期女性多吃些黑豆还能缓解更年期的症状。
另外，把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起，可制成营养美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。平时容易疲劳、代谢不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝一杯黑豆奶，可以达到控制食欲、调节食量的目的。
刘玉雯, http://www.100md.com