高温作业者补足水分盐分
博恩
夏季高温作业者如抗洪救灾官兵、夏收夏种的农民、露天建筑工人等等，应当注意调整饮食，补充营养、预防中暑，保护自己的身体健康。
补充足够水分盐分
饮水应少量多次，切忌暴饮。饮水中加盐的多少，要根据具体情况而定。如果一个人一天工作8小时，出汗量不超过4升，则每天从食物中摄取16克盐就可以了；出汗量超过6升，则需从饮料中补充，饮料中盐浓度不超过0.2%。可每日口服2片钾片，每片含钾25毫克。
中国医学科学院为高温作业者推荐以下3种饮料：
1、盐汽水：精盐1克，白糖适量，香精0.5毫升，柠檬酸1克加水至1000毫升配成；
2、盐茶：在盐汽水的基础上另加茶叶5-10克；
3、中药饮料：每1000毫升水加竹叶、元参、菊花、桔梗、山楂、青葛、花粉、陈皮、黄芩各0.5-1克，白糖15克，开水浸泡放冷饮用。每次400-500毫升效果最好。
补充足够营养
高温环境可使体内维生素的消耗增多，对蛋白质的代谢也有一定的影响，因此，还要适当补充一定量的水溶性维生素。各类新鲜蔬菜和水果含维生素量较高，可增加摄入数量。高温作业者应摄入营养价值较高的蛋白质，其膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉和豆制品。夏季出汗多，大量钾元素丢失，可食用富含钾的食物，如青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等，也可适当补充钙、镁、铁元素。
山东平阴县人民医院 博恩, 百拇医药
夏季高温作业者如抗洪救灾官兵、夏收夏种的农民、露天建筑工人等等，应当注意调整饮食，补充营养、预防中暑，保护自己的身体健康。
补充足够水分盐分
饮水应少量多次，切忌暴饮。饮水中加盐的多少，要根据具体情况而定。如果一个人一天工作8小时，出汗量不超过4升，则每天从食物中摄取16克盐就可以了；出汗量超过6升，则需从饮料中补充，饮料中盐浓度不超过0.2%。可每日口服2片钾片，每片含钾25毫克。
中国医学科学院为高温作业者推荐以下3种饮料：
1、盐汽水：精盐1克，白糖适量，香精0.5毫升，柠檬酸1克加水至1000毫升配成；
2、盐茶：在盐汽水的基础上另加茶叶5-10克；
3、中药饮料：每1000毫升水加竹叶、元参、菊花、桔梗、山楂、青葛、花粉、陈皮、黄芩各0.5-1克，白糖15克，开水浸泡放冷饮用。每次400-500毫升效果最好。
补充足够营养
高温环境可使体内维生素的消耗增多，对蛋白质的代谢也有一定的影响，因此，还要适当补充一定量的水溶性维生素。各类新鲜蔬菜和水果含维生素量较高，可增加摄入数量。高温作业者应摄入营养价值较高的蛋白质，其膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉和豆制品。夏季出汗多，大量钾元素丢失，可食用富含钾的食物，如青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等，也可适当补充钙、镁、铁元素。
山东平阴县人民医院 博恩, 百拇医药