54岁的麦当娜是歌坛的不老传奇。她不但容貌年轻，更是精力十足，音乐会上连续跳3个小时也不觉得累。最近，英国《每日邮报》道出了麦当娜的不老秘方：保持肠道菌群健康的饮食。

    与其节食，不如改变饮食结构

    为了拥有苗条身材，不少女士一味追求节食，这是非常不正确的做法。我国许多营养专家认为：合理饮食、适量运动是保证健美身材、保持年轻态的根本。

    与其节食，不如改变食物结构，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、薯类(白薯、红薯、山药、土豆)、五谷杂粮等。膳食纤维是一种不被肠胃吸收，广泛存在于谷物、蔬菜(尤其是长茎蔬菜)、水果(果，果核)中的植物纤维，是七大营养素之一。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”和“天然美肤剂”，能保持人体肠胃通畅，肌肤健康。此外，膳食纤维还能预防现代肥胖症，预防高血脂、高血糖、高血压等富贵病 ......